プランクを毎日やった結果！女性・男性別にビフォーアフター画像など効果を紹介！

体幹を鍛えてメリットがあるのはサッカー選手など、スポーツ選手だけというイメージを持っている方もいるのではないでしょうか。江崎グリコのサイトに表記されているように、体幹が安定することで得られるメリットは日常生活においてもたくさんあります。

体幹が安定すると電車でよろけなくなる、疲れがたまらない、重い荷物を持てるようになるなどさまざまなメリットがあるのです。また、体幹が安定することで、バランス感覚が必要となるワンランク上のトレーニングができるようになるというメリットもあります。そのため、トレーニングの幅を広げたい方にも毎日プランクはおすすめです。

プランクを毎日行うことは、猫背や巻き肩など姿勢の悪さで悩んでいる方には効果的です。プランクを毎日行って体幹を鍛えることで、姿勢がよくなるといった嬉しい結果があります。

全身の筋肉が働くことにより、人間は正しい姿勢を維持します。そのため、体幹が衰えてしまうと、正しい姿勢を維持することができません。姿勢が悪くなると正しく筋肉が使われなくなるので、どんどん猫背や巻き肩になってしまいます。姿勢をよくするためには、プランクを毎日行って体幹を刺激することが大切です。

実は毎日プランクを行うことで、腰痛改善や予防といった幅広い年齢の方にとって嬉しい結果も得られます。

なかむら接骨院のサイトにあるように、体幹トレーニングであるプランクを行うことで腰痛に効果があります。そのため、プランクはスポーツ選手やダイエット中の方だけではなく、筋力低下が気になる中高年にもぴったりな筋トレなのです。

プランクを毎日行うことで、腰痛を改善・予防して健康に過ごすことができます。腰痛を起こさないためにも、家族全員の毎日のルーティンにプランクを取り入れてみてはいかがでしょうか。

プランクを毎日することで得られる結果について解説しましたが、実際に行った方の結果が気になるという方もいるのではないでしょうか。そこで、ここからは実際にプランクを毎日やった結果を画像と一緒に紹介します。まずは女性の場合から確認しましょう。

プランクといえばお腹に効果があるというイメージがありますが、実際に毎日取り組んだ方の中には二の腕がスッキリしたという方もいます。このように毎日プランクをして効果があるのはお腹の筋肉だけではありません。

（プランクの二の腕痩せについては以下の記事も参考にしてみてください）

プランクと足パカ、糖質制限を続けた方のビフォーアフターです。こちらの女性がこのメニューを続けたのは短期間ですが、画像を見ると分かるようにかなりの結果が出ています。

プランクだけでも痩せることは可能ですが、彼女のように短期間で結果を出したい方は他のトレーニングや食事管理もプラスしましょう。そうすることで、すぐに理想的な身体に近づくことができます。