プランクを毎日やった結果!女性・男性別にビフォーアフター画像など効果を紹介!
腹筋や体幹に効果的だと人気なプランク。自重トレーニングであるプランクは毎日すると嬉しい結果があると話題になっています。そのため、気になっている方も多いのではないでしょうか。そこで、プランクを毎日した結果を女性・男性別にビフォーアフター画像などで紹介します。
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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
目次
- プランクを毎日やると嬉しい結果が待っていると話題に!
- そもそもプランクを毎日やってもいいの?
- プランクを毎日行うと得られる結果
- ぽっこりお腹解消
- 基礎代謝が上がる
- 体幹が安定する
- 姿勢がよくなる
- 腰痛改善・予防効果
- プランクを毎日やった結果【女性編】
- 二の腕がスッキリした
- ウエスト-3cmダウン
- お尻上げプランク&腰振りプランク
- うっすらできたくびれ
- 3日間でスッキリ
- 2ヶ月間でお腹周りがスッキリ
- プランク+ストレッチ
- 30日間のビフォーアフター
- 3ヶ月間のプランクチャレンジ
- ウエスト-1cm
- お腹が出なくなった
- プランクを1日3回
- お腹に線が入った
- ヒップアップ効果
- 約2ヶ月間のビフォーアフター
- プランクを毎日やった結果【男性編】
- 23日間の効果
- プランクチャレンジ39日間の変化
- プランク200日間のビフォーアフター
- 体重が83kgから69kgに
- プランクとロシアンツイスト
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- プランクについて詳しく知ろう!
- プランクの効果はたくさんあるので継続して結果を待とう!
プランクを毎日やって嬉しい結果を得たという方はたくさんいます。そのため、まずは毎日行うことを意識し、結果が出るまで待ってください。理想の身体をゲットするために、モチベーションを維持してプランクに取り組みましょう。