スクワットを『毎日100回』続けた結果！効果を実感した人の体験談を紹介！

毎日100回スクワットを行った結果太ももにしっかり筋肉がついています。ダイエット目的の人はもちろん、筋肉をしっかり鍛えたい人にもスクワットはおすすめのトレーニングです。下半身の筋肉が鍛えられず困っている人は、毎日100回のスクワットを続けてみてください。

毎日のスクワット100回に、食事制限と有酸素運動をプラスしている人の体験談です。体重をしっかり減らすことができています。もちろん、スクワット毎日100回のトレーニングだけでも効果を感じることができます。余裕がある人は他のトレーニングも組み合わせてみてください。

100回スクワットを毎日続けることで、体力がついて疲れなくなったとのことです。。最初はきついと感じるかもしれませんが、徐々に慣れてきて体力がつくようになります。100回が余裕になった人は少し回数を増やしたり、ダンベルを取り入れたりすることをおすすめします。

毎日スクワットを100回頑張ることによって、お腹が空くようになったと感じています。エネルギーをきちんと消費していることがわかります。そして、ご飯を美味しく食べることができるのも嬉しいポイントですね。正しい方法でスクワットを100回行うと体力を消耗します。身体に程よい負荷をかけることが大切です。

100回毎日スクワットを行った人の体験談を多数紹介しました。ここからは、スクワットを毎日100回続けるときのポイントについて紹介します。以下の3つのポイントをおさえることが大切です。

・正しいフォームで行う
・回数を分ける
・できるだけ継続する

この3点について詳しく確認していきましょう。

スクワットを行うときは正しいフォームを意識することが大切です。今から紹介するポイントをおさえておくことで、より効果的にスクワットを行うことができます。

まずは、肩幅に脚を広げてつま先は少し外側に向けましょう。背中を丸めずまっすぐのまま膝を曲げ伸ばしすることが大切です。また、膝がつま先よりも前に出ないように気をつけて、お尻を後ろにしっかりと下げます。そして、地面と太ももが平行になってから5秒キープしましょう。最後に、呼吸をしながらゆっくり膝を伸ばします。

早すぎたり遅すぎたりするとベストな効果が望めないので注意しましょう。また、正しい姿勢と呼吸を意識しながらスクワットを行ってください。

（種類別スクワットの正しいやり方については以下の記事も参考にしてみてください）