プランクの消費カロリーは超低い！なのに痩せる理由〜応用メニューまで解説！

プランクは体幹、腹筋、二の腕の筋肉を鍛えられるトレーニングです。消費カロリーが低くても、姿勢改善効果があるので痩せて見えるようになります。また違う筋トレと組み合わせることで、さらに消費カロリーを高めてダイエットする方法も解説しているので要チェックです。

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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. プランクの消費カロリーは超低いって知ってた？
  2. プランクを長い時間行えば消費カロリーは低くない？
  3. プランクは消費カロリーが低いのに痩せると言われる理由
  4. プランクは動きを入れれば一気に消費カロリーが増える
  5. ツーポイントプランク＋プランクトライアングル
  6. 8種目のプランク組み合わせ
  7. 様々な種類のプランクを組み合わせたトレーニング
  8. バービージャンプ＋プランクトレーニング
  9. 女性向けのサーキットトレーニング
  10. 持久力アップもできるトレーニング
  11. 上級者向けのトレーニングメニュー
  12. プランクで消費カロリーを高めるなら正しいフォームの理解が必須
  13. その他、プランクに関する記事もチェック！
  14. プランクが効く筋肉部位
  15. プランクのやり方から口コミまで
  16. 膝つきプランクのやり方
  17. ビフォーアフター
  18. 20種類のプランクについて紹介
  19. プランクは消費カロリーが低いがメリットがたくさん！

プランクは消費カロリーが低いですが、ポッコリお腹を解消したり、背筋をピンと伸ばしてくれたりするなどポジティブな効果を得ることができます。また動きのあるプランクのトレーニングを組み合わせれば、消費カロリーが高くなり、二の腕などをダイエットできます。ぜひプランクイに挑戦してみてください。