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デクラインプッシュアップのやり方！効果のある部位＆適切な高さ・回数など徹底解説

デクラインプッシュアップは腕立て伏せの応用種目で、強度が高いのが特徴です。今回はこのデクラインプッシュアップの効果的なやり方や適切な高さ・角度・回数などのコツを解説します。また僧帽筋や広背筋などの部位にも効くかや呼吸法も解説しますので、ぜひ参考にしてください。

2020年04月04日

プロテインメーカー、ザバスで人気の『ソイプロテイン』『ウェイトダウン』は、鍛える・痩せるなどの目的によって飲み分けが必要です。ザバスのソイプロテインとウェイトダウンの違いと、チョコレート・ヨーグルト・ココア・ミルクティーそれぞれ味の違いや口コミも紹介します。

2021年02月25日

近年ダイエット目的でロードバイクに乗る人が増えています。お腹や太ももに効果があるとされる一方、痩せないとの声も聞かれます。そこで、ロードバイクの正しい漕ぎ方や適切な時間と距離、頻度などをダイエットに成功したビフォーアフター画像と共に解説していきます。

2020年10月28日

筋力トレーニングをしている人なら、自宅にパワーラックが欲しいと思っている人は多いはず。今回はパワーラックを自作する際に必要な材料や費用、安全性とメリット・デメリットを解説します。自宅に自分専用のパワーラックを作りたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

2020年11月10日

【パーソナルトレーナー監修】ヨーグルトは筋トレの効果を高めるのに相性抜群の食品です。今回はヨーグルトが筋トレの効果を高める理由や、効果的な食べるタイミング、組み合わせると良い食品も解説します。さらに数あるヨーグルトの中でもタンパク質を多く含んだ商品など筋トレにぴったりのものを紹介します。

2020年10月10日

【2024最新】筋膜マッサージにおすすめのマッサージガンを紹介します。肩こりや背中のコリ、ふくらはぎや太ももなどの筋肉をほぐしてくれるマッサージガン。軽量で使いやすいものやコスパのいいメーカーなど、人気のマッサージガンおすすめランキングから使い方まで解説します。

2021年03月14日

この記事では、広背筋などに効く筋トレ・ベントオーバーローイングのやり方を、バーベル・ダンベルそれぞれを使用する場合について解説します。ベントオーバーローイングとワンハンドローイングの違いや正確なフォーム、重量など、押さえておきたいポイントも紹介します。

2020年03月30日

アウトドア用アウターは防寒性、防水性、防風性など機能面はもちろん、ファッショナブルなデザインも数多く販売されています。また、薄手から厚手まで展開されており、春夏秋冬活用できるのもポイント。この記事ではアウトドア用アウターの選び方やおすすめアイテムを紹介します。

2021年01月01日

この記事では、主に下半身を鍛える『スクワット』の正しいやり方やフォームを解説します。適切な重量や回数のほか、初心者にもわかりやすい呼吸のやり方なども併せて紹介しています。ダイエットから筋トレまで幅広く役立つスクワットを、ぜひトレーニングに取り入れてください。

2020年04月02日

下半身痩せだけでなく肩こりや便秘解消、小顔効果も得られるおしり歩きは女性だけではなく、男性や高齢者の方にもおすすめの運動となります。この記事ではおしり歩きの効果＆やり方とコツ、痩せたなどの口コミも詳しく紹介していきます。

2020年11月02日