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バックエクステンションの効果&やり方!姿勢が短期間で改善されるコツ&腰痛予防も!

ボディメイク

筋トレ

バックエクステンションの効果&やり方!姿勢が短期間で改善されるコツ&腰痛予防も!

バックエクステンションは脊柱起立筋や大臀筋、ハムストリングスなどを強化できる筋トレです。今回は自宅でもできるやり方やマシンを使うより効果的なやり方を解説します。姿勢改善のためのコツや腰痛にならないための注意点なども紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

2020年03月17日

足上げ腹筋のやり方&効果!短期間でお腹が割れるコツ&腰痛を防ぐ注意点を解説

ボディメイク

筋トレ

足上げ腹筋のやり方&効果!短期間でお腹が割れるコツ&腰痛を防ぐ注意点を解説

足上げ腹筋は腹筋の下部を集中的に鍛えられる筋トレです。今回はこの足上げ腹筋の効果的なやり方や短期間でお腹が割れるコツを解説します。他のバリエーションも数種類紹介するので、お腹を割りたい人やへこませたい人はぜひ参考にしてみてください。

2020年04月19日

アンクルホップで瞬発力がすぐに成長!効果〜正しいやり方を解説!

ボディメイク

アンクルホップで瞬発力がすぐに成長!効果〜正しいやり方を解説!

日々の筋トレで瞬発力が鍛えられると考えていませんか。瞬発力はただトレーニングしてもなかなか向上しないので要注意です。しかし、トレーニングの方法がわからないという方もいるでしょう。アンクルホップのやり方や鍛えられる部位、爆発的な瞬発力を手に入れる方法を解説します。

2020年09月01日

スティッフレッグデッドリフトのやり方!太もも裏に効かせるコツをプロが解説

ボディメイク

筋トレ

スティッフレッグデッドリフトのやり方!太もも裏に効かせるコツをプロが解説

バーベルを使ったスティッフレッグデッドリフトは太もも裏の筋肉を鍛えるのに最も効果的な種目の1つです。今回はこの種目の正しいやり方や最適な重量・回数・セット数を解説します。ダンベルやスミスマシンを使った方法や効かせるコツなども紹介するので参考にしてみてください。

2020年03月07日

【朝・昼・晩】糖質制限ダイエットメニュー&レシピ30選!簡単さ&コスパを重視!

ボディメイク

食事・栄養

【朝・昼・晩】糖質制限ダイエットメニュー&レシピ30選!簡単さ&コスパを重視!

糖質制限ダイエットメニューを朝・昼・晩に分けて紹介します。糖質を控えて健康的に痩せるためには、継続することが大事です。挫折しないためには、簡単でお財布に優しいことも重要です。朝・昼・晩の糖質制限ダイエットメニューを簡単さとコスパ重視でピックアップしました。

2021年05月19日

キューバンプレスのやり方!球速UPなど野球選手に効果的!効く部位など徹底解説!

ボディメイク

筋トレ

キューバンプレスのやり方!球速UPなど野球選手に効果的!効く部位など徹底解説!

キューバンプレスは、肩のインナーマッスルを鍛えることができるトレーニングです。肩の動きを安定させたり、肩甲骨から腕の付け根付近の筋肉を鍛えることができます。野球選手に効果的なトレーニングですが、肩の痛みの軽減にも役立つのでぜひ参考にしてください。

2021年06月19日

ランニング後の疲労回復は重要!疲労が抜けない悩みが解決する方法を解説!

ボディメイク

有酸素運動

ランニング後の疲労回復は重要!疲労が抜けない悩みが解決する方法を解説!

日課としてランニングやジョギングを続けている人は多くいますが、ランニングの後の疲労回復に関してはどれくらい意識しているでしょうか?ランニング後に十分なケアをして、疲労回復に努めることが重要です。疲労が抜けないという方へ向けて速やかな回復方法を解説します。

2020年10月27日

秋山成勲の私服ファッション特集!腕時計・サングラス〜愛用ブランド一覧まで紹介!

ファッション

芸能人のファッション

秋山成勲の私服ファッション特集!腕時計・サングラス〜愛用ブランド一覧まで紹介!

総合格闘家の秋山成勲。以前からおしゃれで有名ですが、近年は大人の落ち着きも加わり、渋さが増したファッションや私服コーデが注目されています。そんな秋山成勲の【2024最新】ファッションアイテムや私服コーデ、愛用ブランド一覧を紹介します。

2021年01月03日

前脛骨筋の筋トレ&ストレッチメニュー!構造・作用〜鍛え方のコツまで徹底解説

ボディメイク

筋トレ

前脛骨筋の筋トレ&ストレッチメニュー!構造・作用〜鍛え方のコツまで徹底解説

前脛骨筋が弱ると、足のすねや足の甲を痛めたり、高齢者の転倒のリスクが高くなります。この記事では前脛骨筋の筋トレとストレッチメニューとして、トゥレイズのさまざまなバリエーションなどを解説します。効率よく前脛骨筋を鍛えるためのコツや注意点も注目です。

2020年05月12日

オールデンのコードバンを履けば憧れの的。人気モデルの魅力〜コーデ例まで紹介

ファッション

シューズ

オールデンのコードバンを履けば憧れの的。人気モデルの魅力〜コーデ例まで紹介

男性が憧れる革靴オールデンのコードバンを紹介します。オールデンの魅力的な素材コードバンを使用したチャッカブーツや、遊び心溢れるタッセルローファーなど人気モデルの特徴とは?エイジングしてより愛着が出てくる、コードバンのお手入れ方法まで解説していきます。

2021年05月04日