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スナッチの効果＆やり方！全身に効くフォームのコツを種類別に！ダンベル・ケトルベルなど

スナッチは全身の筋肉の瞬発力を鍛えることができる筋トレメニューです。クリーンよりも難易度が高く、平均して高重量を扱うことができます。スナッチの効果やバーベル、ダンベル、ケトルベルそれぞれを用いたトレーニングのやり方を紹介します。

2020年05月12日

快適なウォーキングには、帽子を被るのがおすすめです。ウォーキング用の帽子には、キャップやニットなどの種類があり、季節ごとに使い分けられます。さらに洗える帽子もあるので、汗や雨で汚れても安心です。今記事では、男女別におすすめのウォーキング用の帽子を紹介します。

2020年10月26日

バックエクステンションは脊柱起立筋や大臀筋、ハムストリングスなどを強化できる筋トレです。今回は自宅でもできるやり方やマシンを使うより効果的なやり方を解説します。姿勢改善のためのコツや腰痛にならないための注意点なども紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

2020年03月17日

ダンベルカールは上腕二頭筋が鍛えられる代表的な筋トレメニューです。しかし、知名度の高さにしては平均重量などの目安、正しいやり方を知らない方も少なくありません。そこで今回は、ダンベルカールの男女別の平均重量〜正しいフォームについて詳しく解説していきます。

2020年08月16日

この記事では、三角筋を鍛えるダンベルの筋トレ種目を解説します。三角筋には前部、中部、後部があり、それぞれ鍛え方が異なります。ダンベルを使った種目には、単関節種目から高重量を扱える複合関節種目までさまざまな種類があるので、肩を鍛えたい人はぜひ参考にしてください。

2020年04月29日

トライセプスプッシュダウンは、上腕三頭筋（二の腕）の筋肉に効果を得られるトレーニングです。ケーブルやロープの圧を利用して、筋トレができます。マシンのアタッチメントの調整、マシンの基本的な使い方などについて解説いたします。

2020年08月10日

ストレッチは身体を柔軟にするのはもちろん、肩こりや腰痛の緩和・痩せる・お腹や足、太ももを細くするなどの効果が期待できます。ここでは簡単で続けやすい「寝ながらストレッチ」を紹介します。首・肩甲骨・骨盤・股関節など各部位を寝ながらストレッチできる方法も解説します。

2020年05月05日

オロビアンコは、イタリアンカラーのリボンが特徴でさまざまな年齢層に人気のファッションブランドです。この記事では、オロビアンコのどこがおしゃれかについてや、ボディバッグ、財布、ビジネスバッグなどを紹介します。コーデの参考にしてみてください。

2021年01月29日

Tシャツやパーカー、トレーナーなど、ストリートファッションとして絶大な人気を誇るSTUSSY（ステューシー）。しかし、一部の間では時代遅れ”や”ダサい”といった噂も。本当にSTUSSYはダサいのか、その理由を分析しつつ女子ウケコーデと共に紹介します。”

2020年07月13日

タートルネックのおすすめメンズブランドを紹介します。それぞれのブランドのおすすめポイントや、タートルネックの選び方、上手な着こなしのメンズコーデまで詳しく見ていきます。タートルネックコーデのコツを掴んで、おしゃれなメンズコーデを楽しんでください。

2020年10月16日