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筋トレは分割法より全身法？初心者〜上級者の回数・1週間の頻度のおすすめを解説！

【パーソナルトレーナー監修】筋トレの日程の組み方で『分割法』と『全身法』があるのはご存知ですか？今回は分割法と全身法の違いや、初心者〜上級者別の分割回数別のやり方を解説します。筋肉部位の効率の良い組み合わせ方まで詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

2020年09月22日

【2024最新】若手俳優として名を挙げている志尊淳。志尊淳の私服ファッションがおしゃれだと話題です。この記事では、愛用しているパーカーやTシャツのコーディネート、さらに愛車やお気に入りのサングラス、ネックレス、香水、時計、ピアスまであらゆるものを紹介します！

2020年12月21日

カゼインプロテインを牛乳由来のプロテインで、寝る前に摂取すると筋トレ、痛風予防などに効果的です。しかし、過剰摂取が原因で便秘や下痢などの副作用や癌、太るなどの問題点が噂されています。今回は、カゼインプロテインのメリット・デメリットや飲み方を詳しく解説します。

2021年06月15日

オリバーポーズを知っていますか？今記事では、オリバーポーズの由来であるセルジオオリバの身長・体重など基本情報や、生い立ち〜筋トレメニュー・食事管理、ステロイドなど薬物の使用についてまで解説します。その他、セルジオオリバの伝説や逸話、画像集まで紹介するので必見です。

2020年08月09日

長年バルセロナに在籍していたメッシが、突然パリ・サンジェルマンに移籍したニュースは記憶に新しいことでしょう。この記事ではメッシを発掘し育てたバルセロナでの若い頃や、幼少期から子供時代、プロデビューに至るまでの足跡を追っていきます。メッシの凄さを感じてください。

2021年08月17日

最近流行りつつあるファティーグパンツについて紹介します。ファティーグパンツはベイカーパンツとも呼ばれますが、どんなパンツなのか、カーゴパンツとの違いはなにか、詳しく解説していきます。また、おすすめの人気ブランドやメンズコーデの例についても紹介します。

2021年01月10日

ジョギングより負担がなく無理なく続けられ、ダイエットの効果が出ると話題のスロージョギング。痩せただけではなくウエストが細くなったり、健康やストレスにも効果が。今記事ではスロージョギングのダイエットの効果を実際に行った方のビフォーアフターの姿も紹介します。

2020年11月02日

この記事では下半身が痩せる筋トレメニューについて解説していきます。下半身は筋トレやダイエットをしても効果が出にくい部位でもあります。大切なのは太ももやお尻、ふくらはぎを強化することです。初心者の方でも自宅で簡単にできるのでぜひ参考にしてみてください。

2020年05月06日

デクラインプッシュアップは腕立て伏せの応用種目で、強度が高いのが特徴です。今回はこのデクラインプッシュアップの効果的なやり方や適切な高さ・角度・回数などのコツを解説します。また僧帽筋や広背筋などの部位にも効くかや呼吸法も解説しますので、ぜひ参考にしてください。

2020年04月04日

太もも内側にある内転筋群は、5つの筋肉で形成されています。鍛えることで、脚やせやO脚の改善、骨盤の安定など女性にとっても魅力的な効果が期待できます。この記事では、筋トレメニューや効果的な鍛え方、ストレッチ方法を解説していきますので参考にしてください。

2020年05月06日