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筋肉は簡単に落ちる?筋トレを休むと短期間で減る?年齢との関係性についても解説

ボディメイク

筋トレ・運動の知識

筋肉は簡単に落ちる?筋トレを休むと短期間で減る?年齢との関係性についても解説

自粛生活が続く中、筋トレを休む期間が長くなると筋肉が落ちるのではないかと不安になりますよね。実際に筋肉が落ちるまでの期間はどれくらいになるのでしょうか。また筋肉が裏切らない根拠や、筋トレを休む時に気を付けるポイントなど、気になる疑問にお答えします!

2020年11月02日

【画像】リュダクリスの筋肉が凄い!身長・体重〜筋トレ&食事についてまで紹介!

ボディメイク

芸能人の筋肉

【画像】リュダクリスの筋肉が凄い!身長・体重〜筋トレ&食事についてまで紹介!

リュダクリスはワイスピなどで活躍した人気の俳優です。俳優やラッパーとしても人気のリュダクリスですが、ワイスピで披露した筋肉にも注目が集まっています。リュダクリスの肉体美について紐解いていくので、ボディメイクの参考にしましょう。

2021年04月26日

トゥレイズのやり方!脛を鍛えて冷え・むくみ改善も!ダンベル・チューブなどで負荷UP!

ボディメイク

筋トレ

トゥレイズのやり方!脛を鍛えて冷え・むくみ改善も!ダンベル・チューブなどで負荷UP!

トゥレイズは脛(すね)にある前脛骨筋を初心者でも簡単に鍛えられる筋トレです。今回はこのトゥレイズの効果的なやり方やダンベル・チューブなどの器具を使って負荷を上げる方法を解説します。最適な重量や回数、注意点なども紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

2020年04月19日

竹脇まりなのダイエットレシピ集!食事を我慢せず痩せる!簡単料理を厳選紹介!

ボディメイク

竹脇まりなのダイエットレシピ集!食事を我慢せず痩せる!簡単料理を厳選紹介!

竹脇まりなは、宅トレやダイエットレシピの紹介動画で人気のYouTuberです。この記事では、サバ缶やささみ、卵やオートミールなどを活用した竹脇まりなのレシピ、そして口コミを紹介します。スープ、つくね、鍋や蒸しパン、鶏ハムなどさまざまなので参考にしてください。

2021年04月13日

腹筋を割るなら筋肥大!短期間でバキバキになる筋トレメニュー&コツを解説!

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筋トレ

腹筋を割るなら筋肥大!短期間でバキバキになる筋トレメニュー&コツを解説!

毎日筋トレしてるのに腹筋が割れない。そのお悩み、この記事を読めば解決できます。腹筋を割るいちばんのポイントは筋肥大。筋トレの頻度やメニューなど短期間で腹筋を肥大するためのメソッドを解説しています。自重はもちろんアブローラーやダンベルを使うメニューも紹介します。

2020年08月03日

EZバーの効果&使い方!正しい持ち方〜効率UPのメニューまで紹介!

ボディメイク

トレーニングアイテム

EZバーの効果&使い方!正しい持ち方〜効率UPのメニューまで紹介!

筋トレ効果の高いトレーニングアイテムであるEZバーの使い方を紹介します。正しい持ち方や効率アップのメニューまで、全身の筋トレに効果的な使い方をチェックしましょう。またEZバーを使ったことでどのような効果を得られるのかについても言及します。

2021年06月07日

ベジタリアンでも筋肉はつく?ヴィーガン主義で筋肥大をする食事・筋トレ方法を解説!

ボディメイク

食事・栄養

ベジタリアンでも筋肉はつく?ヴィーガン主義で筋肥大をする食事・筋トレ方法を解説!

菜食主義のベジタリアンやヴィーガンだと筋肉がつかない?それは間違いです。正しい食事と筋トレを実践すれば、ベジタリアンやヴィーガンでも十分に筋肉はつきます!食事も筋トレも、菜食主義ならではのポイントに注意して行えばOKです。その実践者も紹介しつつ解説します。

2020年11月07日

ダンベルカールのやり方!上腕二頭筋に効かせるコツ〜重さ・回数などもプロが解説

ボディメイク

筋トレ

ダンベルカールのやり方!上腕二頭筋に効かせるコツ〜重さ・回数などもプロが解説

ダンベルカールは上腕二頭筋を集中的に鍛えられえる筋トレです。今回はこのダンベルカールの正しいフォームや最適な重さ・回数などについて解説します。その他にも上腕二頭筋を鍛えられる応用メニューを数種類紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

2020年03月27日

ストレートアームプルダウンの効果&やり方!確実に広背筋に効かせるコツを解説

ボディメイク

筋トレ

ストレートアームプルダウンの効果&やり方!確実に広背筋に効かせるコツを解説

ストレートアームプルダウンは、背中にある広背筋に負荷をかけ、逆三角形の身体を作ることができるトレーニングです。この記事ではストレートアームプルダウンの効果的なやり方や、ロープ・ケーブル・チューブを使用するバリエーションなどを紹介するので、参考にしてください。

2020年04月10日

男性はPC筋トレーニングをすべき!メリット〜S◯Xスキル向上メニューまで紹介!

ボディメイク

筋トレ

男性はPC筋トレーニングをすべき!メリット〜S◯Xスキル向上メニューまで紹介!

PC筋と呼ばれる筋肉を知っていますか。このPC筋トレーニングを行うことで、男性特有の悩みとされてきた勃起の持続力向上や射精時のコントロールの改善を行うことができます。PC筋のトレーニング方法、そしてその効果について解説します。

2020年09月05日