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エキセントリック収縮が筋肥大に効果的！筋肉痛の要因？やり方＆メニューまで紹介！
野球や陸上、垂直跳びなどの競技力向上にも有効と言われているエキセントリック収縮。筋肥大に効果的で筋肉痛の要因とも言われていますが、どうしてなのでしょうか。今回は、エキセントリック収縮について筋肥大に効果的な理由やスクワットなどのメニューについて紹介していきます。
2020年10月04日
【男性編】筋トレ3年間続けた結果！メンタル〜見た目の変化を紹介！
「ガリガリ体型が恥ずかしい」「脂肪が多くてデブなのが嫌」それを解消するのは、継続して行う筋トレです。ここでは、実際に筋トレを3年続けた方のビフォーアフター画像を見ることができます。さらに見た目だけではなく、メンタルの変化もご紹介しています。
2020年11月14日
フランクゼーンとは？生い立ち・成績〜筋トレ・食事・私生活〜画像集まで紹介！
ボディビル界のレジェンドとして有名なフランクゼーン。俳優のアーノルド・シュワルツェネッガーとライバル関係にあったフランクゼーンの身長や体重、当時のトレーニング内容や現在のフランクゼーン、さらに私生活や名言も紹介していきます。
2020年07月31日
筋トレに朝食は必要？朝ごはんの重要性〜効果を高めるメニューまで解説！
【パーソナルトレーナー監修】筋トレで筋肉を効率的に鍛えるには朝食抜きはNGです。朝食の重要性や筋トレ効果を高めるメニューを紹介します。バナナやパンなど朝食に最適なメニューや、忙しい方にコンビニで買えるものも紹介！プロテインのみの朝食はありなのかも解説します。
2020年10月05日
BCAAの効果は？筋肉痛・疲労回復〜筋肥大に？過剰摂取で副作用にも注意が必要
今回は筋トレ後の筋肉増強に効果を発揮するBCAAについて解説します。BCAAは必須アミノ酸と呼ばれる栄養素ですが、筋肥大以外に、ダイエットや仕事の疲労回復効果があると言われています。このような効果があるのか、エビデンスを示しBCAAの効果を検証します。
2021年01月26日
ベンチプレスは手幅が重量UPの鍵？短期間で劇的に効果の出る種類＆やり方を解説！
手幅で変わるベンチプレスの違いを知っていますか？今回は、ノーマル・ナロー・ワイドの手幅別の効果〜MAX重量UPに繋がる使い分けまで詳しく解説していきます。さらに、それぞれの手幅のベンチプレスのやり方まで紹介しているので初心者必見です。
2020年08月24日
ウォーキング×筋トレでダイエット成功者続出！順番・食事〜痩せない原因＆対策まで解説！
ダイエットをしても効果が見られない方はいませんか？ダイエットにはウォーキングと筋トレを組み合わせた方法が効果的です。ここではウォーキングと筋トレの順番や時間配分、行うタイミング、痩せない原因を解説するとともに、実際に痩せた人の体験談についても紹介します。
2020年10月20日
有酸素運動で筋肉が落ちる噂は嘘ではない！論文〜落とさないポイントを解説！
有酸素運動は脂肪燃焼効果やダイエット効果が高いと言われています。しかし、有酸素運動により筋肉が落ちてしまうという噂も耳にするでしょう。こちらの記事では有酸素運動と筋肉の関係性を解説し、筋肉を落とさないために大切なたんぱく質やBCAAについても説明します。
2020年10月24日
アーバンアウトドアファッションが今キテる。お洒落コーデ術〜人気アイテムを紹介
アウトドアアイテムとカジュアルアイテムなどを組み合わせ、都会的に仕上げたアーバンアウトドアファッションは今注目のスタイル。今回はそんなアーバンアウトドアファッションのメンズコーデ術や、春夏秋冬の各季節感を表現するコツ、人気アイテムを紹介します。
2020年11月27日
アイソレーション種目とは？コンパウンドとの違い〜部位別の筋トレ一覧まで紹介
アイソレーション種目という筋トレについて知っていますか？この記事では効率よく鍛えることができるアイソレーション種目を大胸筋、背中、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、脚・お尻別に紹介します。体を効率よく肥大化させたい方はチェックしてみてくださいね。
2020年08月30日