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フォームローラーは『猫背』改善に最適！効果的な使い方〜体験談まで紹介！
テレワークによる座り仕事で、巻き肩や猫背といった姿勢の悪さが悪化した人も多いのではないでしょうか？ボキボキと音を立てなくとも、簡単に肩甲骨はがしができるフォームローラーを紹介していきます。フォームローラーで猫背を改善しましょう。
2021年03月06日
男で腕立て伏せができないのはヤバイ！短期間で楽に克服するコツを解説！
近年、年齢問わず腕立て伏せができない男性が増えています。大胸筋や上腕三頭筋の筋トレをし、腕立て伏せができない男から卒業しましょう。腕立て伏せができない原因や、筋トレ初心者でも腕立て伏せができるようになるコツなどを紹介します。
2021年06月04日
ジョーウィダー特集！生い立ち〜ボディビルへの貢献、画像集まで紹介！
ジョーウィダーはIFBB初代会長である弟のベンウィダーと共にIFBBの創立しオリンピアを開催するなど現在のボディビル界の礎を築きました。今回はジョーウィダーの身長や体重、トレーニング論やアーノルドシュワルツェネガーとの関係などを紹介していきます。
2020年09月08日
パームカールのやり方！自重で上腕二頭筋を筋肥大！効果的な回数などコツを解説！
パームカールは上腕二頭筋を自重で鍛えられる筋トレです。今回はこの種目の効果的なやり方や最適な回数・呼吸法などの筋肥大に繋がるコツを解説します。ダンベルなどの器具はないけど、上腕二頭筋を鍛えたい人はぜひ参考にしてみてください。
2020年04月12日
ヒップスラストのやり方！美尻GETのコツ！自宅でダンベル・自重で行うメニューも！
ヒップスラストは特に大臀筋を鍛えるのに有効な筋トレです。効果がないという噂もありますが、正しいやり方をすれば高い効果が得られます。今回は正しいやり方やダンベルを使う自宅でもできる方法を紹介します。お尻に効かせるコツなども解説するので参考にしてみてください。
2020年04月12日
【プロテインの種類】ホエイ・ソイ・カゼインの効果の違い〜選び方を解説！
男性女性問わず愛用者の多いプロテイン。そんなプロテインにはホエイ、ソイ、カゼインの3種類があり、それぞれで特徴が違います。そこで、プロテインのメリットやデメリットを解説します。ダイエットや筋トレ、筋肉の筋肥大などに効果的なのはどの種類か比較してみましょう。
2021年02月13日
【画像】古川優香の身長・体重！ダイエット・全身スタイル〜おしゃれテクニックまでも！
美容系YouTuberからモデルとしても活躍し若者から絶大な支持を集める古川優香さんですが、実は身長は153cmと意外にも小柄です。この記事では、古川優香さんの低身長に見せない全身コーデテクニック・体重・ダイエット方法について紹介します。
2021年12月01日
筋トレ後のステーキは推奨しない。理由〜食べる際の注意点を栄養素を元に解説
【パーソナルトレーナー監修】筋トレの後はガッツリとステーキを食べたいと思う人は多いでしょう。しかし、筋トレ後のステーキは効果もありますが、あまり奨励できません。その理由や食べる際の注意点を栄養素の観点から解説します。ステーキ好きの人やステーキと筋トレの関係を知りたい人は必読です。
2020年10月10日
肩こり解消は筋膜リリース！ボール・ローラーでのやり方〜治った体験談も！
肩甲骨剥がしや筋膜リリースは、肩こり解消に効果的だと言われています。この記事では、ボールやローラーを使用した筋膜リリースのやり方を解説しています。筋膜リリースをやりすぎた人、筋膜リリースで肩こりが治った人の体験談も紹介しているので参考にしてください。
2021年03月09日
【画像】レヴァンドフスキの筋肉がサッカー選手の理想！筋トレ・食事についてまで解説！
【2024最新】サッカー選手のレヴァンドフスキは、筋肉が凄いことで知られています。この記事では、レヴァンドフスキの身長や体重、体脂肪率などに加え、食事内容や筋トレメニューを紹介します。ベンチプレスだけではない、トレーニングもぜひチェックしてみてください。
2021年01月09日