ストレッチ

監修者・コメンテーター

福田翔馬

【所属】広島県内整形外科クリニック
【経歴】2013年広島大学卒業、理学療法士免許取得。以後広島県内整形外科クリニックにて理学療法士として活動する傍ら、社会人野球チームのトレーナーとしても帯同。現在も小児から高齢者まで幅広い世代のリハビリを行う。

ストレッチの記事

電動フォームローラーの効果&使い方!肩こり・腰痛が改善した体験談も!

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電動フォームローラーの効果&使い方!肩こり・腰痛が改善した体験談も!

通常のフォームローラーに比べ効率よく筋膜リリースができる電動フォームローラーの使い方を紹介します。肩こりや腰痛、猫背の改善や脚瘦せなどのダイエット効果も期待できる電動フォームローラー。使い方だけでなく体験談も合わせて解説していますので参考にしてみてください。

2021年03月28日

トリガーポイントのマッサージボールが話題に!全種の特徴&使い方〜口コミまで紹介!

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トリガーポイントのマッサージボールが話題に!全種の特徴&使い方〜口コミまで紹介!

セルフケア商品を多く取り扱っているトリガーポイントのマッサージボールについて紹介します。MB1、MB5、MB2などがあり、足裏や肩甲骨など全身に使えます。実際に使用して、腰痛や肩こりが改善したことがある人の口コミも集めたのでチェックしてみてください。

2021年03月23日

ランブルローラーの効果&使い方!全種の特徴&口コミ〜偽物の見分け方まで!

ボディメイク

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ランブルローラーの効果&使い方!全種の特徴&口コミ〜偽物の見分け方まで!

効果的なストレッチグッズとして人気のあるランブルローラーには種類が多くあります。今回は人気のものやおすすめ、実際に使用した方の口コミも紹介します。あわせてランブルローラーの効果と使い方も徹底的に解説しますので購入する時の参考にしてください。

2021年03月16日

首コリは筋膜リリースで解消!ボール・ローラーでのやり方〜治った体験談も!

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首コリは筋膜リリースで解消!ボール・ローラーでのやり方〜治った体験談も!

辛い首コリには首の付け根や筋肉をゴリゴリマッサージするのではなく、ボールやローラーを使った筋膜リリースが効果的です。この記事では、身近なテニスボールなどを使った具体的な筋膜リリースのやり方を紹介します。体験談も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

2021年03月08日

静的ストレッチの効果は?動的との違いは?上半身・下半身別メニュー&やり方も紹介!

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静的ストレッチの効果は?動的との違いは?上半身・下半身別メニュー&やり方も紹介!

静的ストレッチを運動後の習慣にすると疲れにくくなったり、運動効果が出やすくなるメリットがあります。しかし正しく行わないと筋肉を傷めたり、運動前に行うと筋力低下するなど注意点があります。この記事では静的ストレッチの効果、やり方やコツなども紹介します。

2020年10月12日

動的ストレッチメニュー10選!上半身・下半身別!目的・効果〜注意点まで解説!

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動的ストレッチメニュー10選!上半身・下半身別!目的・効果〜注意点まで解説!

動的ストレッチは一般的な筋肉を伸ばすストレッチとは少し違います。しかし、この動的ストレッチはプロサッカー選手や野球選手も取り入れているほど効果があるのです。今回はそんな動的ストレッチの具体的な効果やコツ、肩甲骨や股関節などの部位別のメニューも解説します。

2020年10月11日

ダイナミックストレッチ15種類!筋トレ〜スポーツ前別!効果〜注意点まで解説!

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ダイナミックストレッチ15種類!筋トレ〜スポーツ前別!効果〜注意点まで解説!

【パーソナルトレーナー監修】ダイナミックストレッチは準備運動にプロ選手も取り入れている方法で、ブラジル体操やマエケン体操もその一つです。筋トレやランニング前、サッカー、バスケ、野球など各競技前におすすめのダイナミックストレッチを詳しく紹介します。さらにその効果や注意点まで徹底解説します!

2020年10月10日

PNFストレッチとは?メカニズム&効果〜メニュー別のやり方を解説!

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PNFストレッチとは?メカニズム&効果〜メニュー別のやり方を解説!

PNFストレッチは肩関節、股関節、足首などの柔軟性を向上させたり、血行を良くして肩こり・腰痛を改善したりする効果があります。今回はそんなPNFストレッチのメカニズム、様々な種類があるセルフPNFストレッチのメニュー、更に体験談について紹介していきます。

2020年10月08日

【体を柔らかくする方法】短期間で必ず効果が出るストレッチメニュー&コツを紹介

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【体を柔らかくする方法】短期間で必ず効果が出るストレッチメニュー&コツを紹介

簡単に体を柔らかくする方法を紹介します。ストレッチは継続して行うことで短期間でも効果が現れはじめます。肩甲骨・股関節・太もも・ふくらはぎ・背中・腰・お尻の部位ごとに体を柔らかくする方法を解説しますので、筋肉・関節を柔軟にするための参考にしてください。

2020年05月23日

【下半身のストレッチ】痩せる・疲労回復の効果抜群のメニュー&やり方を解説

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【下半身のストレッチ】痩せる・疲労回復の効果抜群のメニュー&やり方を解説

下半身のストレッチを部位別に紹介します。座りながら・立ちながら行う簡単なストレッチのほか、寝る前におすすめのストレッチ、疲れの軽減や脚やせ効果のあるストレッチ、身体の硬い方向けのストレッチと幅広く解説していますので、下半身の機能向上の参考にしてください。

2020年05月19日