成田凌の筋肉が凄いと話題に？
| 名前 | 成田凌（なりたりょう） |
|---|---|
| 生年月日 | 1993年11月22日 |
| 出生地 | 東京都 |
| 身長 | 181cm |
| 体重 | 54kg |
| 血液型 | O型 |
かわいい容姿にシュッとした体型が女性から人気の成田陵。成田凌はファンの間で筋肉もかっこいいと言われています。2013年に「MEN’S NON-NO」のオーディションに合格して、現在の事務所で活動しています。体型は、身長181cmの体重54kgとモデル並みにスラッとした体型です。残念ながら、体脂肪率については公表されていないようです。
この記事では、成田凌の筋肉の魅力とドラマや映画で活躍するために、どんな筋トレメニューや食事管理をしているのか詳しく紹介していきます。
成田凌が筋肉が凄いって本当？細いだけ？
181cmの高身長の成田凌ですが、体重は54kgとかなり細いです。BMIの標準は22ですが成田凌は16.5と驚異の数字。女性モデルと遜色ないレベルでしょうか。これは、筋肉なのか、それともただ細いだけなのでしょうか。
成田凌は小学校から高校までサッカーに打ち込んでおり、現在でも趣味でフットサルを続けています。そのため、ガリガリではなく引き締まった細マッチョ体型と言えるでしょう。
成田凌が筋肉をつける為に筋トレや食事制限を行っている？
ドラマや映画に引っ張りだこの成田凌は、私生活でどんなことを意識しているでしょうか。気になるトレーニングメニューや食事管理について詳しく紹介します。筋トレをして成田凌のような、引き締まった脚と腹筋を手に入れましょう。
フットサル
成田凌は趣味で友達とフットサルをよく行います。フットサルは効率よくカロリーを消費することができる運動です。フットサルを30分行ったときの消費カロリーは、およそ200キロカロリーです。また、ボールを蹴る動作が多いので、腰回りや脚、腹筋を鍛えられます。
（ランニングについては以下の記事も参考にしてみてください）
ランニングで脚やせ可能！脚が細くなるコツ〜太くなるNG例、成功談まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
道具を使ってのトレーニング
成田凌は柔軟で健康的な肉体を保つ為に、道具を使ったストレッチをします。使う道具はストレッチボールやバランスボール、骨盤職人です。走ったり体を動かすにはしなやかな筋肉が必要になります。道具を使ったストレッチを習慣化することで、しなやかな筋肉を得られ体幹も鍛えられるでしょう。
さらに、成田凌は健康に対して意欲的で、本やネットの記事を読み学んでいるそうです。気になることはジムのトレーナーに積極的に聞くなど、健康管理に対しての意識は非常に高いです。
料理で気をつけている点
成田凌は料理も得意でテレビでもオムライスや炊き込みご飯、サラダなどを作っています。上記の動画では手際よくパスタを作っており、料理を作り慣れているのが分かります。料理を始めたきっかけは「料理をしているお母さんのそばに居たかったから」とかわいらしい理由でした。
成田凌が栄養管理で気をつけている点は、野菜のたくさん入ったミネストローネをよく食べることです。ミネストローネには（トマト、ジャガイモ、タマネギ、ピーマン、セロリ、ニンジン）が入っています。ミネストローネを食べているおかげで、風邪や体調を崩す機会が少ないそうです。
