ボディビルダーのステロイド・ナチュラルの違い！ユーザーの真似はNG！

ステロイドユーザー・ナチュラルのボディビルダーの違いを理解！

SNSやYouTubeで映えるボディビルダー達の中には、ステロイドを使用しているユーザーがいるのが事実です。では、ステロイドユーザーのボディビルダーと、ステロイドを使用していないナチュラルなボディビルダーは、どんな違いがあるのでしょうか？ステロイドユーザーとナチュラルの違いについて詳しく解説していきましょう。

ステロイドユーザー・ナチュラルのボディビルダーの違い

一部のボディビルダーが使用していると言われているステロイド。そもそもステロイドとは一体どんなものなのでしょうか？

社会科学ジャーナルによると、ドーピングとは競技するために有利な身体能力を身に付けるために薬物を使用することとあります。今も昔も、筋肉を増強するために使われている薬物の多くは、アナボリック・ステロイドです。全てのボディビル団体は、規約上薬物の使用は禁止しています。しかしボディビルは競技ではなくコンテストです。

JBBF(日本ボディビル・フィットネス連盟)が主催している大会は、厳しいドーピングチェックを行っていますが、他の団体はほとんどがドーピングチェックを行っていません。そのためステロイドを使用しているボディビルもいるのが実態です。

それではステロイドを使用して筋肉を増強しているユーザーと、ステロイドを使用していないナチュラルなボディビルダーとでは、何か違いがあるのでしょうか？

・トレーニングの頻度　　　　　　　　　
・有酸素運動の必要性
・一回のトレーニング量　　　　　　　　　　　　
・1種目ごとの追い込み
・タンパク質量　　　　　　　　
・カロリーの量
・サプリメントの量
・ステロイドユーザーとナチュラルの見分け方

これらの8項目に分けて、詳しく解説していきます。

トレーニングの頻度

ナチュラルとステロイドユーザの筋トレやトレーニングを行う頻度の違いを見ていきましょう。まずステロイドユーザーは、筋トレを週に1回ほど行えば筋肉の肥大に効果が現れますが、なぜなのでしょうか？

日本学術振興会 科学研究費助成事業 基盤研究によると、ステロイド投与とホエイプロテイン投与を行うと、タンパク質合成に関わる情報伝達経路が活性化、タンパク質分解に関わる情報伝達経路は不活性化されて、筋肥大が引き起こされるとあります。

ステロイドを使用することで、ナチュラルよりもタンパク質が分解されにくく、タンパク質の合成が活発になり、筋肉がつきやすくなるということです。

リハビリmemoによると、筋肥大を最大化させるためには1週間に10セット以上の筋トレを推奨しています。ステロイドを使用しないナチュラルは、1週間に10セット以上筋トレを行わないと筋肥大が最大化されないことがわかります。

介護ポストセブンによると、筋トレを行うと1～2時間後に筋肉の合成が急激に進み、その後約2日間にわたって筋肉が合成されやすいとあります。

筋トレを行うことで約2日間、筋肥大反応が続きます。ステロイドを使用していないナチュラルは、週1回のトレーニングでは筋肥大効果は続かないため、週2回以上、もしくは3～4回ほど行わないとなかなか効果が現れないということです。

有酸素運動の必要性

体作りのために筋トレは行っても有酸素運動を一緒に行っているボディビルダーはあまり聞きません。しかしステロイドを使用しているユーザーにとって有酸素運動を行うことはとても重要です。