目次
【筋トレ入門メニュー完全版】自宅＆ジム別に初心者も簡単な鍛え方のコツを解説
出典：Slope[スロープ]
男の髪の毛を早く伸ばす方法【⑤ストレス発散】
ストレスで髪の毛が抜ける、という話があります。これは事実で、自律神経の乱れが関係しています。自律神経はストレスの影響を非常に受けやすいものです。ストレスが発散されずに溜まっていくと、自律神経のバランスが崩れてしまいます。自律神経のバランスが崩れると、ホルモンバランスも崩れたり、体調不良を引き起こしたりと、良いことがほとんどありません。
「円形脱毛症」の多くはストレスなどが原因による突発的な脱毛であり、
— 薄毛・抜け毛 予防 (@usu_nuke) August 28, 2020
原因となるストレスをやわらげる事で改善は可能です！
自律神経の影響は頭皮にも及びます。自律神経が乱れることで、頭皮に血液が回らなくなってしまうのです。血液が供給されないことにより髪の毛に必要な栄養が行き渡らず、髪の毛が抜け落ちてしまいます。抜け毛が多くなると髪の毛を最初から生やすことになるため、髪の毛が伸びるまでに時間がかかってしまいます。
ここでは具体的なストレス発散方法をシチュエーション別に説明します。ストレス発散は男の髪の毛を早く伸ばすだけはでなく、全身を健康に保つためにも必要です。取り組みやすいものを実践して下さい。
①仕事中にイライラしたら？
男は外に出て働くことが多いです。そうなると厄介なのが仕事中のストレスです。嫌いな上司と一緒になったり、顧客とのやり取りがうまくいかなかったり、自分のありえないミスに怒りがこみ上げたりと、考えだしたらキリがありません。
このようなときには、休憩時間やトイレタイムなど、ちょっとした時間でできるストレッチがおすすめです。伸びをしたり、あるいは簡単な手足のマッサージでも良いです。深呼吸をして心を落ち着けるだけでも効果があります。気分転換のつもりで行えます。
②プライベートでイライラしたら？
普段の仕事から開放されて、やっとゆっくりできるプライベートの時間。しかし、ストレスは思わぬところから突然やってきます。身勝手な友人に振り回されたり、パートナーの発言にカチンときたり、出かけた先で不運な展開になることもあります。
そんなときには落ち着ける場所で読書をしたり、日光浴をするのがおすすめです。どちらもゆっくりと過ごすことができます。特に日光浴は脳内神経伝達物質のセロトニンによって、精神的に落ち着くことができます。
プライベートも忙しい方は、少しでも「完全な自分だけの時間」を持つようにしてリラックスするようにして下さい。
（セロトニンの分泌については以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレでセロトニンを分泌！活性化の理由〜幸せホルモンの効果を徹底解説！
出典：Slope[スロープ]
③番外編：ブルーライトの見すぎに注意？
普段は全然イライラしないのに、何故かストレスのようなものを感じる、という方もいるかもしれません。そこにはブルーライトの見すぎが関係している可能性もあります。
ブルーライトを長時間連続で見続けていると、目が疲れやすくなります。目が疲れるとそれだけでストレスが溜まりやすくなります。その状態が続くと、アミノ酸が目の疲れを取ることを優先に働くため、髪の毛に使われるはずだったアミノ酸が行き渡らなくなります。これが原因で髪の毛の質が悪くなったり、抜け毛が増えたりしてしまうのです。
可能な限りでブルーライトを見る時間を減らすのも、ストレスを溜めない近道です。パソコンを使う時間が長い方は、ブルーライトカットレンズを使うなどの対策がおすすめです。
（抜け毛の増加については以下の記事も参考にしてみてください）
抜け毛は病気のサインかも。正常・異常の見分け方は？対策〜受診の目安まで解説
出典：Slope[スロープ]
男の髪の毛を早く伸ばす方法【⑥シャンプー・育毛剤】
髪の毛に良い栄養を取り、頭皮マッサージをし、適度な運動と十分な睡眠を見直して、自分にあったストレス発散方法を身に付けたら、シャンプーや育毛剤で総仕上げをします。
今回は男でも使えるシャンプー・育毛剤を4つ取り上げます。用法・容量を守ってしっかりと髪の毛を伸ばす頭皮を整えて下さい。
シャンプー
シャンプーを選ぶときには、育毛剤に使われている成分があるかどうかが重要です。
