お腹が出る『バブルガット』の原因は？治る？ステロイド未使用の場合は？

2020年09月02日

腹筋が十分に割れていてもお腹がぽっこり出てしまう『バブルガット』という症状を知っていますか？バブルガットは一般的に内臓肥大が原因とされていますが、いまだ明確な原因はわかりません。そこで今回は、薬物の使用〜ナチュラルの場合でのバブルガットの原因について詳しく解説していきます。さらに、バブルガットで悩むボディビルダーの画像も紹介しているので参考にしてみましょう。

【監修】パーソナルトレーナー　高津諭

トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter

⑤異常なタンパク質の摂取

筋肉の成長には欠かせない栄養素であるタンパクの以上の摂取により、異常な内臓肥大が起きているのではと言う意見もあります。この説も薬物を使用していないナチュラルの場合にも考えられる原因の一つです。

筋トレをしていて食事などにも強いこだわりのある方は、タンパク質を大量に摂取しようとするでしょう。しかし、異常に摂取して余ったタンパク質には内臓肥大の促進効果があるです。このことから筋肉を成長さえたいという思いで異常な量のタンパク質を摂取した場合にバブルガットが起こってしまうと言われています。

もちろんインスリンを投与していた場合は相乗効果で、さらにバブルガットになる可能性が高まってしまいます。

（タンパク質の摂取量については以下の記事も参考にしてみてください）

筋トレに必要なタンパク質の摂取量は？タイミング〜効果の高い食材まで紹介！

出典：Slope[スロープ]

⑥大会前の水抜きの失敗

ボディビルダーは大会前に体内の水分を抜いて、バスキュラリティ（血管）を強調させるために水抜きという作業をします。さらに、この時期と同時にカーボローディングという炭水化物を大量に摂取する作業も必要です。

上記の作業をうまく両立できなければ、体内に水分がない状態で大量の食事を摂取するため消化活動が追いつかなくなる可能性があるのです。このことからお腹が張って出る形となり、バブルガットの状態になってしまうのが原因とも言われています。

これは薬物を使用していないナチュラルの場合でも十分に考えられるので、慎重に調整する必要があります。

バブルガットは治る？治療法は？

出典：http://kinntoreprotein.com/2017/09/26/2017%E5%B9%B4%E3%82%AA%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%94%E3%82%A2%E7%B5%90%E6%9E%9C%E3%80%80%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%AB%E3%83%92%E3%83%BC%E3%82%B97%E9%80%A3%E8%A6%87%E3%81%AE%E5%81%89%E6%A5%AD%E9%81%94/

これまで薬物を使用〜ナチュラルの場合まで、バブルガットになる原因について詳しく解説してきました。そこでバブルガットは治るのか？と疑問を持つ方も多いでしょう。結論から言うと、原因が明確ではないため「わからない」といった状態です。

しかし、一度バブルガットに陥った選手が一定期間経って元に戻っていると言うケースも多数見られます。しかたがって「バブルガットは治る」と考えてもいいでしょう。

治療法は原因が明確でないので不明ですが、いくつかの原因から考えると体内のインスリンを減少させることや、食生活の改善といったことになりそうですね。ナチュラルの場合のバブルガットは、原因に合わせた対策を自身で工夫して行うだけで治るでしょう。

バブルガットのボディビルダー達の画像集

バブルガットについての理解が深まったところで、実際にバブルガットはどういったものなのかボディビルダー達の画像で確認していきましょう。

フィルヒース

これはミスターオリンピア7連覇中であったフィルヒースのバブルガットです。全体的に見るとこれまでの実績通りの圧倒的な仕上がりでしたが、バブルガットに陥ってしまったため大きな減点をされて敗戦してしまいました。ボディビルの世界では世界最高峰の大会での連覇を阻止してしまうほど、バブルガットは悪影響と恐れられています。

（フィルヒースについて詳しく確認したい方は、下記記事を参考にしてください。）