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筋トレはやりたいけど忙しいからできないとか、辛くてやる気が下がって継続することができない、と悩んでいる方も多いでしょう。しかし、ジムに行ったり、音楽を聴きながらやったり、少しやり方を工夫することで、やる気を上げることができます。これから紹介するいろんな方法を取り入れて、トレーニングを頑張りましょう。
音楽を聴く
毎日の筋トレや辛いトレーニングでモチベーションが下がったときは、音楽を聴いてみましょう。自分の好きな曲を聴くと気持ちも高めてくるはずです。明るく、ノリのいいテンポの音楽にするとテンションが上がって筋トレする気分にさせてくれます。
YouTubeで動画を見る
YouTubeは見ながら筋トレを行うことができます。自分の知らないトレーニングメニューや注意すべき点、正しいフォームなどを知ることができて、初心者でも自宅で簡単に取り組めます。YouTuberの方と一緒にやっている感覚になったり、カウントを取りながらやっている動画もあるので取り組みやすく、継続しやすいです。
ジムに通う
初心者の方はとりあえずジムに通ってみてはいかがですか。現在やっているジムは、24時間年中無休のところが多く、好きな時にジムに通うことができます。また、お風呂やサウナが設置されていたり、インストラクターに教わったり、ヨガやプールができるコースがあったりと、自宅ではできないたくさんのメリットがあります。
ジムといえば男性ばかりがいるイメージですが、最近では女性もたくさんいますので行きやすいです。しかし、ジムに通うためにお金がかかったり、時間を作ったりというデメリットもあります。
SNSに投稿する
SNSでつながっている仲間に成果を自慢したりすると、褒めてくれたり、いいねをもらうことで、次も頑張ろうとやる気が出ます。そして、目標を宣言することで仲間が応援してくれたり、やらなければいけない状態へと持っていくことができます。
(継続する方法については以下の記事も参考にしてみてください)
筋トレのモチベーションUPはコレ！やる気をなくした際に絶対に継続できる方法を紹介！
出典：Slope[スロープ]
40代で筋トレを初めて効果を実感した人の体験談
筋トレを始めて実感したこと、食事、取り組み方の体験談を紹介していきます。人それぞれやり方が違い、中には細かく記録したり、目標を立ててやっている人もいるので参考になります。
40代からジムで筋トレ始めました！
こちらの女性の方は、ジムでパーソナルトレーナーに指導を受けながら筋トレを頑張っていて、ダイエットを成功させています。そして、食事にも気を使っていて、たくさんの筋トレ飯のレシピを載せていますので参考にしてみてください。
ジムに行ってもやる気が出ない！
ジムに来て「筋肉のノリが悪い」と気付いた。ベンチしてもスクワットしても全く続けられない。
— はげまる社長@今日も筋トレ (@hagemaru_shacho) September 27, 2020
疲労なのかメンタルなのかわからないが、朝から準備してきたのに絶望感がすごい。
・・・せめて走ろう。走ってから会社に行こう！#筋トレさぼり #メンタル #負けたくない
