片手懸垂を短期間でマスターできる練習法！やり方のコツ＆注意点！加重懸垂が効果的？

2020年05月05日

片手懸垂は筋トレ上級者でもなかなかできる方はいません。しかし、片手懸垂へのステップとして色々なトレーニングがあるのです。片手懸垂への近道にぴったりな加重懸垂などの筋トレを紹介するので、コツを知って片手懸垂をマスターしましょう。

【監修】パーソナルトレーナー　高津諭

トレーニング指導歴22年。大阪・兵庫を中心に活動するパーソナルトレーニングを提供しています。現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している。HP / ブログ / Twitter

難易度の高いトレーニングである片手懸垂は、加重懸垂や手首を掴む懸垂でコツを掴むことができるようになる近道です。現在片手懸垂が出来ないという方は、ぜひ紹介したトレーニングを参考にして片手懸垂のコツを掴んでみてください。片手懸垂をマスターして背筋・前腕筋を刺激してかっこいい身体をゲットしましょう。

（懸垂については以下の記事も参考にしてみてください）