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腹筋ローラー『立ちコロ』のやり方！短期間で膝コロから成長するコツまで徹底解説
出典：Slope[スロープ]
半年で約30kgマイナスを達成
乗船中毎日1時間筋トレ生活一区切り。この3ヶ月半で-20キロ、4月からの半年ちょいで-29キロかぁーw腹筋もやっと形できてきたけどなんせ余った皮が垂れてうっざい:rage:半年前と三ヶ月前と現在じゃ全然違うわw🤪半年前とか誰やねん顔アンパンマンやんw:poop:あとは余った皮をどうにかするためにもっと絞ろ🕺 pic.twitter.com/XWIudlZxW8
— こ〜や:fish: (@19Koya) November 10, 2020
この方は毎日1時間という少しハードなスケジュールによる筋トレを行い、約半年でなんと29キロの減量に成功しています。毎日1時間の筋トレは簡単ではありませんが、ここまでの大きな変化を見ると痩せるのを目的で筋トレをしている方はかなりモチベーションが上がるでしょう。
【男性編】筋トレ半年での見た目以外の変化
ここまで紹介したように男性は半年の筋トレでも正しく取り組めば、大きな見た目の変化が起こせます。しかし、筋トレによって変化するのは見た目だけではありません。その他にも様々な変化が起こるのです。
そこでここからは見た目以外の変化を感じた人の口コミを紹介していきます。
一番変化を感じたのはメンタル
2020/3/31
— 腕立てパンダ@４ヶ月半で24kg減量達成(90→66) (@shen0138) March 31, 2020
拳立て100回,腹筋プランク200回
背筋100回,スクワット80回
プランク2分
本日で筋トレ毎日継続半年を達成しました！
身体よりメンタルが1番鍛えられたと思います。人生揺るがす事が起きても意外と冷静に対応出来たし…笑#家トレ#自重トレ#ランニング#祝筋トレ継続半年
この方は自重の筋トレを半年間継続してきて、最も鍛えたられたと感じたのがメンタルでした。先程の見た目の変化の口コミの中にも精神的な変化を感じた人がいたように、実は筋トレでメンタルが改善されるケースはよく見られます。
（筋トレのメンタル強化効果については以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレがメンタル強化に効果抜群！論文を元に自信がつく理由〜変わらない人の特徴まで解説！
出典：Slope[スロープ]
筋トレ以外に多くの利点
筋トレしてなんだかんだ半年経ちました。
— たり㌠ (@warikoma3) October 28, 2018
半年筋トレほぼサボらずやってきた感想としては、
・風邪引かなくなった
・持病の頭痛が一度も起きなくなった
・メンタルがポジティブになった
・仕事で力使うとき以前より楽に作業できるようになった
・忍耐力がついた
が見た目以外の利点かなと
この方は筋トレを半年続け、風邪を引きにくくなったたり、頭痛が起こらなくなったりと見た目以外の変化を数多く実感しています。見た目の変化に加えて、ここまで多くの変化が起こるのを見るとモチベーションが上がる人もいるでしょう。
希望に満ちた人生に変化
【筋トレを半年継続して起きたマインドの変化】
— NAOKI＠美しきモテ漢 (@soraho777) June 5, 2020
半年前
オレこの先どう生きようかな。人間関係が嫌でしょうがない。
今
人生楽しィー！希望に満ちている。オレの生き方を邪魔するやつは潰すぞ！！
筋トレは凄いぞ。やってみてくれ。
この方も筋トレを半年継続してメンタルに大きな変化を感じたケースです。人間関係に悩んでいた半年前と比べて、何も気にすることなく人生を楽しめるようになっています。中には見た目の変化よりもこのメンタルの変化のほうが羨ましいと感じる人もいるでしょう。
体調を崩さなくなった
筋トレを始めて半年、見違えるほど体は変化した。
— マサキ (@masaki_foodie) June 11, 2020
今年は海とか行く機会は少ないかもしれないけど、季節の変わり目に体調を崩しがちだったのに、体調を崩すことがなくなったのは本当に大きい。
この方は筋トレを半年間続けて、見た目に大きな変化を起こせています。そしてそれに加えてこれまで体調を崩しやすかった季節の変わり目でも体調を維持出来る効果を実感しています。先程も方と同じように筋トレで体力や免疫力が向上し、体調を崩しづらくなる方も決して少なくないのです。
（筋トレと免疫力アップ効果については以下の記事も参考にしてみてください）
