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こちらの女性は筋トレをすることで体の調子がよくなりました。筋トレを継続すると代謝がよくなるので肌荒れが改善されたり、風邪や病気になりにくい体質になります。さらに、体が鍛えられると疲れにくくなり、午後の仕事もよいパフォーマンスで行うことができます。
メンタルも改善されネガティブ思考やイライラが改善されたそうです。外面も内面もプラスの結果があらわれるので筋トレはおすすめです。
筋トレで嫌な事解消
女子は生理と言う自分の意志に
— ❦ℛℰℐℛℰℐ❦ (@REIREI_LGBTQ) March 24, 2020
反して股間から血が垂れ流しの
日々が毎月来るからその時に
栄養も消費してホルモンが乱れて
脳も体も栄養不足になってるから
イライラしやすい女子はまじで
自宅筋トレしな…
メリット
金が掛からない
新陳代謝上がって冷え症解消
太りにくくなる
メンタル安定
快眠
筋トレは自宅でトレーニングすればお金もかけずに体を鍛えることができます。こちらの女性は筋トレすることで冷え性の解消や太りにくい体質になる、精神の安定、快眠といったメリットがあったそうです。筋トレで体を鍛えると代謝がよくなるので健康的な体になります。夜眠れないなどの症状がある人は筋トレをしてみるのはどうでしょうか。
筋トレで健康な体に
筋トレでアンチエイジングの効果は高い。
— こねちゃん@HSP筋トレ女子 (@konechanblog) November 14, 2020
筋トレを習慣にするだけで見た目も中身も若くいられるし、体調も崩しにくくなる。
食べ物も自然と健康志向になるだけで生活習慣にも良いサイクルが生まれるし、メリットしかありません。
ダイエット目的じゃなくても筋トレするべし。
筋トレの成果として、アンチエイジング効果も挙げられます。こちらの女性は筋トレを習慣化することで食事などの生活習慣にも気を付けるようになりました。筋トレで体が鍛えられると、見た目も中身も若いままでいることができます。
また、体が鍛えられることで風邪や病気にかからなくなり、健康的な生活を送れるようになります。ダイエット目的でなくても筋トレを継続し、元気でいましょう。
女性が筋トレ3ヶ月続けてあまり変わらない原因＆対策
日本人女性が筋トレを3ヶ月続けてもあまり変化なしというのには理由があります。ここでは、筋トレを続けても変化が見られない原因とその対策を解説するので、今後の筋トレの参考にしてください。
正しいフォームで行えていない
正しいフォームで筋トレを行わないと、鍛えたい部位の筋肉に刺激を与えることができません。その結果、効果的に筋肉を鍛えることができなくなってしまうので、トレーニングを継続していても変化が現れないことがあります。
したがって、筋トレしても痩せないと感じている人はフォームの確認を行ってみましょう。自分のフォームを動画に撮って自分で見直してみたり、トレーナー等にフォームをチェックしてもらうことで、正しいフォームで行えているか確認することができます。
（内もも痩せに効果的なインナーサイについては以下の記事も参考にしてみてください）
インナーサイのやり方！短期間で内もも痩せするコツ〜自宅でマシン無しで行う方法も！
出典：Slope[スロープ]
有酸素運動を取り入れていない
有酸素運動を取り入れていないとダイエット効果を最大限に引き出せません。筋トレは無酸素運動なのですが、筋トレだけを行っていても痩せる効率はそれほど良くないです。糖質や脂肪を燃やすためにはランニングなどの有酸素運動をメニューに組み込むと効率が良いのです。筋トレを続けていても変わらないと感じる日本人女性は有酸素運動を取り入れてみましょう。
(有酸素運動については以下の記事も参考にしてください)
食事管理ができていない
筋トレとセットで考えておかないといけないことは食事です。筋トレの効果を十分に発揮するにはバランスの良い食事をとる必要があります。筋トレをした後、摂った食事で筋肉が形成されます。よって、バランスの良い食事をとらないと筋肉がつかなくなってしまいます。
筋肉量が減少してしまうと代謝が悪くなり、痩せにくくなってしまうのです。筋トレの効果を最大限に発揮するために、炭水化物やタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルといった栄養素をバランスよく摂取しましょう。
(食事管理については以下の記事も参考にしてください)
