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今日は地元の友人と合トレでした！
— マッスルくまさん·ᴥ· (@NoTrainingNoLi1) November 20, 2020
肩を教えてもらいましたが、プレス系メインで自分は普段あまりやらないので、バチバチに追い込まれました…
人と一緒にやるとモチベになりますね！#筋トレ大学生#肩トレ pic.twitter.com/4459NqqJNs
こちらの方は、三角筋の輪郭が浮き上がってはっきり見えています。上腕二頭筋や三角筋も盛り上がっているのがわかりますね。体つきもかっこいい見た目の方ですが、ベンチプレス100kgに成功しています。ベンチプレスのフォームを改善しても良い変化があったそうです。
（ベンチプレスの正しいフォームについては以下の記事も参考にしてみてください）
ベンチプレスのやり方！正しいフォーム＆効果UPのコツ！初心者向けに回数・重量なども徹底解説！
出典：Slope[スロープ]
シックスパックが特徴的な体つき
ベンチプレス100キロ上げるのに頑張ってたこと！
— ダイ丸@【なりたい身体】実現 (@workoutevryday) May 19, 2020
①とにかく食べる
→体重×2g以上のタンパク質は必ず取る
②1回上がるかどうかの重量を補助有りで3回やる！
→神経的なアプローチ
③1セットを大事に！！
→1セットのパフォーマンスを上げるため、5分くらいレストを取る pic.twitter.com/qKD9cGhWVo
こちらの方は、腹筋の境界線がかなりはっきり浮き上がっていますね。ベンチプレスでは腹筋も重要となる筋肉ですので、鍛え上げられた腹筋もベンチプレス100kgを持ち上げられる理由です。腕や肩、胸の筋肉など全体的に盛り上がっている見た目の体つきですね。
胸囲が2年で大きく変化
こちらの方は100kgをあげることを目標にベンチプレスを始め、2年で100kgをあげられるようになったそうです。大胸筋が盛り上がって肥大し、かなりの胸囲になっているのがわかりますね。体重も筋肉肥大によってあがり、体つきの見た目も大きくカッコよく仕上がっています。
腕の筋肉の盛り上がりが素晴らしい
この方は、三角筋や二頭筋などの腕の筋肉がとても盛り上がっていますね。胸囲も大胸筋を鍛えられたことから大きく変化してます。体脂肪率12～13％の時にベンチプレス100kgを達成したとのことです。全体的に筋肉が肥大してがっしりした見た目の体つきです。
三角筋で肩が盛り上がった方
この方は、全体的に筋肉が鍛えられていてカッコいい見た目の体つきですね。大胸筋やシックスパックもカッコいいですが、特に三角筋が鍛え上げられて肩が盛り上がっています。余分な脂肪も落とされているので体つきは大きくありませんがこの方もベンチプレス100kgに成功しています。
体脂肪率12％でベンチプレス100kgを達成
今日は胸の筋トレ。
— ゆうき｜大手勤めの副業ブロガー (@yukiblogmesi) June 3, 2020
現状、ベンチプレス100kg上げて腹筋ローラー立って連続5回くらいできたらこれくらいの体になります。体脂肪率は12％くらいです。
これからも健康的な細マッチョを目指して日々試行錯誤する。#筋トレ pic.twitter.com/EDzBJCVHaj
この方は体脂肪率12%ほどの体つき、いわゆる細マッチョを目指してトレーニングを続けている方です。細マッチョでカッコいい見た目の方ですが、しっかりと筋肉をトレーニングで肥大させ、ベンチプレス100kgを達成しています。大胸筋も鍛えられて胸囲も大きくなっていますね。
（細マッチョについては以下の記事も参考にしてみてください）
【細マッチョになる筋トレ】食事・プロテイン・頻度などモテる身体になるコツを徹底解説
出典：Slope[スロープ]
