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この方は、自宅でのトレーニングでベンチプレス記録100kgに到達しました。大胸筋や三角筋など筋肉が肥大してしっかり浮き上がっているのがわかりますね。筋肉が大きく変化したことにより胸囲は上がり、体重も増えたとのことです。
隆起する大胸筋と僧帽筋
ベンチプレス100kgの俺の筋肉をいちおう
— とおる (@nkjhq1000) January 1, 2019
最初にTwitterに上げとくか
筋肉はあるが
まだまだ絞れていなく
加えて、肩のハリも
しょぼい
もっと肩をでかくして
肩に迫力をもたせるのが
２０１９年の課題だ
インスタはじめるぜ
インスタに恥ずかしい体を
あげる、
そして洗練させる pic.twitter.com/KMV4NsPwHF
この方は大胸筋と僧帽筋が肥大し、逆三角形の素晴らしい見た目になっていますね。ベンチプレス100kgを達成した時の体つきを撮影し、さらなる筋トレに励んでいます。
（筋トレのモチベーションアップについては以下の記事も参考にしてみてください）
筋トレのモチベーションUPはコレ！やる気をなくした際に絶対に継続できる方法を紹介！
出典：Slope[スロープ]
ベンチプレスMAX100kg到達までにかかる期間は？
ベンチプレス100kgをあげるには実際どれだけの期間が必要なのでしょうか。目標をもってトレーニングするなら、多くの方が気になる疑問ですよね。
ベンチプレス100kgを達成できた方でどれだけの期間がかかったか「1年以内」「半年以内」「2年以内」で分けると、もっとも多かった期間は「1年以内」次点で「半年以内」という声が多いでしょう。多くの方がベンチプレス100kgまでだいたい1年ほどかかると言える結果です。
成人男性がベンチプレス100kgを達成するまでの期間の目安としては、6ヶ月〜1年だと思います:nerd:
— 筋トレの筋の字 (ブログほぼ毎日更新) (@kimu8393) December 11, 2020
そのためには、最低でも週に1回はベンチプレスをやり込む必要はあります。
私は週に1回のベンチプレスを6か月続けることで30kg10回から100kgを1回上げられるようになりました。#筋トレ#ブログ初心者
100kgをあげるには、筋肉が発達する期間やトレーニング頻度などの個人差もあって一概には言えませんが、かなりの頻度がかかるのはたしかです。もともとガリガリな見た目の体つきをした方であれば、スタートのハンデから達成まで期間もかかります。
しかし、ベンチプレスのトレーニングを突き詰め、フォームをしっかり改善できれば、多くの方が「半年以内」での達成も可能です。ベンチプレスのトレーニング方法をしっかり習得し、自分に合ったペースで記録を伸ばしていきましょう。
ベンチプレスMAX100kg到達までに関する体験談
ベンチプレスMAX100kg到達まではなかなか記録が伸ばせなかったり、怪我してしまったりと、成功ばかりではありません。しかし体つきの見た目、体重や胸囲の変化など、モチベーションがあがることも多々あったでしょう。ここではベンチプレスMAX100kg到達までにどのような経緯があったか、体験談を紹介します。
ベンチプレス100kgで味わえる興奮と達成感
初めてベンチプレス100kg挙げたのが2019年の10月。
— ナオト (@mkstyldt) December 5, 2020
筋トレ始めてから1年5ヶ月もかかりました。
この時の興奮とか達成感は今でもはっきり思い出せる。
次あの興奮とか達成感味わえるのは120kg挙げた時かな〜:thinking:
はよ味わいたい:sunglasses::sparkles:#筋トレ#ベンチプレス pic.twitter.com/NY5l0cXKiR
ベンチプレス100kgに成功できると、大きな達成感と興奮を味わえます。多くの方が目標とする100kgの壁を打ち破れた感覚は本人だけにしか味わえない素晴らしい体験になります。ベンチプレス100kg成功で得られた達成感が忘れられず、100kgと言わず110kg、120kgと記録を伸ばすきっかけにもなりますね。
人口の1％に入れた喜び
筋トレ再開して約1年！！
— さくれ (@sacsac_rere) July 7, 2020
ベンチプレス100kg達成！！
途中ケガとかしたけど本当に嬉しい！！
人類の1%しか挙げられない重量！！！ #筋トレ #ベンチプレス pic.twitter.com/8nZ6tvfKlR
ベンチプレスで100kgをあげられる人は人口の1％しかいないと言われています。たしかな統計かは定かではありませんが、ベンチプレスをするトレーニーにとって1％に入ることは目標であり、憧れです。ベンチプレス100kgを達成できた時は「人口の1％」という感覚は誇りにもなります。
