ボディメイク

ダイエット

筋トレで顔つきが変わった男女の画像40選!顔の変化の理由〜期間や方法まで解説!

2020年12月22日

外国人と比べると、穏やかな性格で表情が平面的な顔つきと言われる日本人、でも筋トレで顔つきも変化できます。この記事では、筋トレで顔つきが変わった男女のビフォーアフター画像を紹介します。また、変化の理由や方法、期間の解説もしていますので参考にしてください。

【監修】パーソナルトレーナー Riku

法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
instagram / Twitter / HP

モデルに変身

出典:http://c-sakuranbou.hatenablog.com/category/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC?page=1474934100

顔つきも体型も別人のような変わりようで、モデルのように素敵な笑顔をしています。

ぽっこりお腹の変化に注目

出典:https://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1810/04/news067.html#l_nhfignsn104-1.jpg

激太りとデカ顔を指摘された元AKBの西野は、食事制限とウォーキング、筋トレを行ってサイズダウンに成功しました。ポッコリとしたお腹がなくなり足も細くなったように見えます。顔つきもアゴのラインがシャープになって小顔になりました。

体は締り小顔に変化

出典:https://www.mugen.training/2019/05/19/%E8%A1%9D%E6%92%83%E3%81%AE%E3%83%93%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%95%E3%82%BF%E3%83%BC/

週に2回のトレーニングと食事で女性らしいボディラインに変化しました。顔のラインもアゴがほっそりと締まって見えます。

健康的で素敵な笑顔

出典:https://news.livedoor.com/article/detail/12286419/

体格は筋肉がついて一回り大きくなったように見えますが、顔つきは締まって小顔に感じられます。顔の血色が良く明るくて、とても活発そうな印象の笑顔に変わって見えます。

明るい笑顔の美ボディーママ

出典:https://tarzanweb.jp/post-216684

家トレで筋肉がついた美ボディーママですが、体重と体脂肪は逆に減ったそうです。余分な脂肪がおちて体型も笑顔にも以前よりメリハリがでているように感じられます。

体脂肪を減らして小顔に変身

出典:https://www.pinterest.jp/pin/794252084272457368/

体幹トレーニングで、普段使うことが少ない筋肉を鍛えることことで全身をバランス良く鍛えてそうです。脂肪が落ちて顔つきもほっそりと締り、生き生きとした素敵な笑顔に見えます。

(全身の筋トレにおすすめのデッドリフトのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)