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体重を効率よく増量するためには、筋肉を増やすことが大切です。筋肉は脂肪よりも比重が重いため、太るためには筋肉を増やす必要があります。筋肉を増やすためには、筋肉の素となるタンパク質を効率よく摂取することが大切です。吸収効率のよいプロテインを選ぶことで、体重を効率よく増量することができます。
吸収効率のよいプロテインは、ホエイプロテインです。ホエイプロテインは、牛乳から精製されるプロテインで、最も吸収効率が良いとされています。筋肉の合成に必要なアミノ酸が豊富に含まれており、体重を増やし、筋肉を増量したい男性・女性とっては最もおすすめです。
プロテインには、ホエイプロテインの他に大豆から作られるソイプロテイン、ホエイと同じく牛乳から作られるカゼインプロテインがあります。しかしいずれもホエイプロテインよりも吸収が穏やかです。吸収が穏やかであるため、体の不足しているタンパク質を補う効果は高いですが、体重増量という面から見ればホエイプロテインが最適だと言えるでしょう。
②栄養バランスから選ぶ【太りたい人向けのプロテインの選び方】
栄養バランスから、プロテインを選ぶことは大切です。筋トレで鍛えた体に効率よく筋肉をつけるためには、タンパク質だけではなく、ビタミンやミネラル、鉄分を十分に摂取する必要があります。ビタミンやミネラルを多く含んだプロテインを選ぶことで、より効果的に体に筋肉をつけることができるでしょう。プロテインを選ぶ際には、栄養バランスの要素も重要になってきます。
③味／溶けやすさから選ぶ【太りたい人向けのプロテインの選び方】
少し視点をかえて、味からプロテインを選んでみるのはどうでしょうか？「どうして味から選ぶのか」そう思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、味から選ぶこともおすすめです。海外産の安いプロテインの中には、栄養素は十分含まれているものの、味や溶けやすさが今ひとつの物があります。
味や溶けやすさは、プロテインを摂取し続ける上で重要な要素になってきます。味が美味しくなければ、毎日飲みたいと思いません。また、溶けにくいものは、コップに張り付いてしまい摂取する際にロスが出ます。多少値が張っても、ある程度の溶けやすさと、飲み続けたいと思える味のプロテインを選ぶことをおすすめします。
（飲みやすいプロテインランキングについては以下の記事も参考にしてみてください）
【飲みやすい】プロテインおすすめランキング10選！味に特化して厳選紹介！
出典：Slope[スロープ]
太りたい人向けのプロテインおすすめランキングTOP3
太りたい男性・女性向けのおすすめのプロテインを3つ選びました。それぞれ上でご紹介したホエイプロテインになります。プロテインの吸収効率や、栄養バランスの視点から選んでみました。どのプロテインもおすすめできるものなので、ぜひプロテイン選びの参考にしてみてください。
太るためのプロテインには、ホエイプロテインがおすすめです。ホエイプロテインはソイプロテインやカゼインプロテインに比べ吸収が早いため、効率よく体作りをすすめることができます。プロテインを選ぶ際は以下の点がポイントです
1 吸収率のよいプロテインか（ホエイプロテインかどうか）
2 栄養素が含まれれているか（ビタミンやミネラルは配合されているか）
3 味や溶けやすさはどうか
①ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン バナナ味【太りたい人向けのプロテインおすすめランキングTOP3】
大きな体作りをしたい人に男性・女性問わずおすすめのホエイプロテインです。カロリー補給ための成分であるマルトデキストリンを配合しており、効率よくカロリーを消費することができます。タンパク質はもちろん、11種類のビタミンとカルシウムや鉄分などのミネラルも配合されているため、栄養バランスを整えることができます。
味はバナナ味で、牛乳に溶かすとバナナシェイクのような風味になるため、プロテインを愛飲している間の人たちでも美味しいと評判のホエイプロテインです。バナナ味のプロテインの中でも安定した味だと思います。女性にも飲みやすいプロテインだと言えるでしょう。
値段もリーズナブルになっているため、手頃に試すことができます。効率よく太りたい方に、まず飲んで見て欲しいホエイプロテインナンバーワンです。
楽天レビュー★★★★★
中学生の息子と私は、体質が似ているのでしょう、大食いなのに太りません。
二人でどちらが先に40kgになるか競っています。
運動前・運動後・睡眠前にその時に飲める量を飲むようにしました。
（１回３００ｍｌと書いてあるけど、毎回は飲めないので。）
他店で購入し、１袋飲み終えて、こちらのショップで購入することにしました。
数か月経ちましたが、息子も私も3kgずつは増えました。
筋肉の量が増えたのもあるだろうし、食事の栄養が吸収されやすくなったのもあると思います。
これからも続けます！
②Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ【太りたい人向けのプロテインおすすめランキングTOP3】
こちらも、カロリー補給効率の良いマルトデキストリン配合のホエイプロテインです。11種類のビタミンの他に、果糖や葉酸、鉄分など体作りのための栄養素がバランスよく配合されています。
味は濃い目のミルクチョコ風味です。水に溶けやすいのが特徴で、初心者でも美味しく飲むことができます。味のラインナップには、ストロベリー風味と、バナナラテ風味があります。お好みの味を選んで見てください。
1回辺り30gが目安となっているため、3kgで100食分程度になります。ビタミンも同時に消費できるおすすめのプロテインです。
楽天レビュー★★★★★
子供が喜んでいます
高校野球をしている高校生の子供が、他のプロテインを飲んでいましたが、体重が増えずに困っていたところ、この商品を試してみました。子供の体に合っていたのかだんだんと体重が増えていっているところです。次回も引き続き購入して体重を増やしていってほしいと思っています。
