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腹を解すと腰の負担減らせます。マッサージガンで臍の左右周りに当ててみると多分クソ硬い癒着や硬結があると思います。俺は腹全体もマッサージガン使いますよ。
— マサ 氏 (@masastol) October 15, 2020
臍の左右周りなので、腹直筋とその周辺の筋膜リリースです。マッサージガンを張りやこわばりのある部分に押し当てると、筋膜をリリースできます。そして、お腹の筋膜リリースで効果があるのは腹筋だけに限られません。腹筋がほぐれることで、知らぬ間に負担が掛かっていた腰までも楽になります。
（腹筋の下部を集中的に鍛えられる足上げ腹筋のやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
足上げ腹筋のやり方＆効果！短期間でお腹が割れるコツ＆腰痛を防ぐ注意点を解説
出典：Slope[スロープ]
お腹のマッサージにも最適
Amazonレビュー ★★★★★
マッサージガンを使ってみての感想は、ものすごく良い！です。どこに当てれば良いか、などの細かい説明書などは入っていかなかったので、理学療法士や鍼灸師の方の動画を参考にして使用しています。お風呂上がりに使うと心までリラックス出来て、今までが筋肉緊張状態だったんだなと言うことがわかります。
脇の下にある肋骨の所やみぞおちから左右の部分にあてるとここの筋膜も硬かったのか、最初のうちは痛みもありましたが日をおいて使っていくと柔らかくなり、呼吸もしやすくなりました。
会社の同僚や友人にも試してもらって、おすすめしています。
みぞおちから左右の部分で腹直筋周辺をマッサージガンでほぐしました。お風呂上がりのリラックスした状態で筋膜をリリースしたため、より効果が得られています。始めのうちは痛みを伴うため、継続して使うのをためらいたくなるかもしれません。それでも続けていくことで筋膜がほぐれていき、呼吸がしやすくなるほどになっています。
（お腹の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）
サイドエルボーブリッジの効果＆やり方！短期間でくびれをGETするコツを解説
出典：Slope[スロープ]
腹筋の張りが取れる
マッサージガン2万ほどしたから、けっこー痛いなぁーって出費だったんだけど、腹斜筋にあてると緩む感じあるな！
— 山ちゃん@上腕35cm目標 (@momo1988) August 10, 2020
呼吸が入りなくなると疲れも溜まりやすくなって負のスパイラル入るから、
日々の呼吸代としたら安いかもしれない。呼吸は生きてたら絶対するし。
マッサージガンは安いと5千円からでも買えるので、2万円の物を入手したこの方はかなり性能の良い物を購入したようです。しかし、日々の健康を担保するものであれば決して高い買い物ではありません。呼吸のしづらさや疲労の蓄積を感じていましたが、マッサージガンがそれを解決しました。そのおかげで腹斜筋の緩みを実感できています。
（腹斜筋が強化できるサイドレッグレイズについては以下の記事も参考にしてみてください）
サイドレッグレイズのやり方！お尻に効いて脚やせ効果抜群！股関節外転筋を鍛えよう！
出典：Slope[スロープ]
筋トレ後の筋膜リリースに効く
Amazonレビュー★★★★★
筋肉剥がしから、腹膜リリース。
ベンチプレスなどで身体がガチガチになった後。
奥さんの腰痛や足の疲れ、むくみ。
今のところ全てにきいてます。
筋トレ後に筋膜リリースで体のケアをしている人が増えています。マッサージガンが1つあれば、体全体の中から気になる部分に当てて、筋肉痛などを予防することが可能です。腕や肩、足腰の筋肉から腹筋や背筋に至るまで、マッサージガンだけで対応できます。持ち運びも楽なので、よく除菌などを施した上で他人と共有するのも良いでしょう。
（筋膜リリースによるダイエット効果などについては以下の記事も参考にしてみてください）
筋膜リリースの効果を実感した『体験談』特集！ダイエット〜疲労回復まで！
出典： Slope[スロープ]
マッサージガンをお腹に使う際の注意点
ここまでは、マッサージガンの便利さを説明してきました。しかし、マッサージガンを使用する際には注意すべき点もあります。以下にまとめましたので、使用時に意識するようにしてください。
体調が悪い時はマッサージガンを使用しない
体調が悪い時は、誰しもスポーツや筋トレを控えるでしょう。それはマッサージやリカバリーでも同じです。妊娠中や持病のある人は、主治医に相談してからマッサージガンを使用しましょう。また、食後1時間以内や飲酒後などは血の巡りが通常とは違うので、使用は勧められません。
