目次
ダイソー・セリアでは2個入り・キャンドゥでは1個入りのテニスボールが販売されています。100均のテニスボールはどれも硬式タイプで空気を入れることができない使い捨てタイプなので、家用と持ち運び用で複数のボールを準備したい人や、割れたときのためにストックを準備しておきたい人には2個入りがおすすめです。
2個入りならば1個50円とリーズナブルな点が魅力の100均のテニスボールですが、マッサージで使っているうちに割れてしまうこともあります。耐久性では100均以外の商品と比較すると少し弱いですが、値段のことを考えればお得な商品です。100均以外では2個で500円前後するので、安い値段でストレッチを始めたい方にはおすすめですよ。
適度な弾力で気持ちいい
テニスボールは適度な弾力があるため、マッサージボールのように使用しても気持ちよく使用することができます。コリが気になる方が筋膜リリースなどに使用するのもおすすめですし、妊娠中の方は陣痛が来たときのおしりや腰の痛みの軽減に活用することもできます。
腰やお尻など、痛みを感じる部分にボールを置くようにして、マッサージするように動けば妊婦さん一人でも簡単にマッサージを行うことができます。テニスボールではなくゴルフボールでも同様の使い方ができるので、硬さを求める場合にはゴルフボールもチェックしてみてください。こちらも、100均での購入可能です。
（テニスボールを使った筋膜リリースについては以下の記事も参考にしてみてください）
筋膜リリースは『テニスボール』で可能！肩甲骨・足裏・二の腕・首などに効果的！
出典：Slope[スロープ]
ツボ押しツインボールのように使える
テニスボールをうまく使えば、先ほど紹介したツボ押しツインボールのように使用することができます。やり方は簡単で、テニスボールを2個準備して、ガムテープやテーピング用のテープなどでしっかりとぐるぐる巻きにすれば完成です。使っているうちに外れてしまわないよう、2重、3重としっかりテープを巻いておきましょう。
よく似た形であるラ・ヴィのかたおなどと比較すると耐久性では少し劣りますが、リーズナブルにマッサージが行える点は大きな魅力です。100均で購入できるツボ押しツインボールはコーティングなどがなくて硬すぎるといった声も聞かれます。適度な弾力が欲しい方にもおすすめしたい使い方と言えます。
100均のテニスボールの口コミ
キャンドゥでテニスボール:tennis:を購入。テニスは球技の中で1番かも、出来ないレベルが。まともに出来たことがない。
— ぶたにくさん (@tomokatomka) May 11, 2020
これはわたくしのマッサージ用でございます。腕から肩甲骨をつなぐ筋肉がアホみたいにこるので、ゴリゴリするございます。
テニスボール:tennis:、ダイソーを何軒も見たけど無かった:cry:セリアとかあたってみよう。テニスボールで足のマッサージが気持ちいいことに気づいた:tennis::tennis::tennis::thumbsup:
— Ambergris8 (@Ambergris888) April 20, 2020
私は姿勢が悪くてPC作業中、すぐ椅子の上にあぐらかいたり、ひどいと体育座りしてしまうんですが（腰にもよくないと…）
— 崎田ミナ@体メンテ書籍作業中 (@sakitamina) March 22, 2016
最近、このイラストのようにして両足の裏でテニスボールをゴロゴロして対策してます。ダイソーで２つで108円でした。 pic.twitter.com/vkhx2sYKWX
100均のマッサージボールの使い方
100均で購入できるマッサージボールについて紹介しましたが、使い方についても見ていきましょう。上記では、100均で購入可能なゴルフボールを使って肩こり解消が期待できるマッサージを紹介しています。テニスボールでも同じ使い方ができるので、早速チェックしてみてください。
▼ゴルフボールを使った肩マッサージ
①ボールを肩に置き、手のひらで押し当てる
②肩でボールを転がす(凝っているところは特に)
③首は上から下に向かい、同じように転がす
④前鋸筋もほぐしていく
動画内で紹介されているマッサージはボールを転がすだけという簡単なもので、時間もそれぞれ1分ほどと短いので気軽に行うことができます。マッサージボールは小さいですし、オフィスなどで気になったときに実践してみてください。
（マッサージボールの効果&使い方については以下の記事も参考にしてみてください）
マッサージボールの効果＆使い方！肩こり・おしり・背中・首・腰など別に解説！
出典：Slope[スロープ]
マッサージボールは100均アイテムで十分！
マッサージボールはさまざまな商品が販売されていますが、ダイソーやセリアといった100均で購入できるマッサージボールでも十分トレーニングや筋トレリリースなどに活用できます。中には100円で2個手に入るマッサージボールもありますし、自分にあったアイテムを100均で見つけてみてはいかがでしょうか。
