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ビジネスでは1日1日の利益をしっかりと把握し最大化する、その積み重ねが通年の利益につながると与沢翼は考え成功しました。ダイエットもビジネスと同じだと与沢翼は話します。最短・最速で結果を出したなら、1日1日体重を減らし続けることです。
毎日最低0.5kg減らすことを目標にダイエットに励み、体重・体脂肪率を毎日SNSで公開。良かったことや変化したことを分析し繰り返すことが結果につながっています。与沢翼は1か月で10kg減量を目標に、毎日全力で過ごすことを繰り返してきました。
断食
与沢翼は食事制限やトレーニング以外に、断食も行っていました。口にするものはプロテインのみで断食を行い、併用して筋トレも行うというかなり過酷なダイエットを行っていました。しかし連続で体重が増加してしまい断食の限界を感じます。そこでお医者さんとも話しをして、運動や食事のやり方を変えました。
断食は食事を全くとらない状態で数日間過ごす方法で、極端な食事制限によりリバウンドや健康に悪影響を与えることがあります。n場合によっては摂食障害などの精神的な病気にかかることもあるので、十分な注意が必要です。
引用元：https://www.my-kaigo.com/pub/individual/byouki/health_info/0130.html
断食は固形物を数日取らないので、すぐにダイエット効果が現れそうですが、リバウンドや健康に影響を及ぼす危険があるため、十分に注意しなければなりません。
プロテイン
与沢翼はプロテインをよく飲んでいます。夕食や朝食に置き換えたり、筋トレ前に飲んだりと、プロテインをよく活用しています。断食中もプロテインを食事代わりに飲んでいました。筋肉作りにもダイエットにもプロテインは欠かせません。
摂取カロリーの一部をホエイプロテインに置き換えた場合、ホエイプロテインを摂取することで参加者の体重が平均4.2キログラム減りました。
引用元：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000007718.html
また、新たなメタ解析研究結果発表によると、摂取カロリーをホエイプロテインに置き換えた場合、参加した人の体重が平均4.2kgも減り、筋トレを組み合わせた場合、筋タンパク質合成の効果も確認されました。
（ダイエットプロテインについては以下の記事も参考にしてみてください）
【比較】ダイエットプロテインおすすめ人気ランキング15選！効果が高い商品を厳選！
出典：Slope[スロープ]
禁煙
ダイエットを開始してすぐにタバコをやめる決意をした与沢翼。やめる理由は「筋トレ時に息が上がってしまい運動に限界を感じる」ことと「自分に厳しくする」ためです。禁煙に失敗した場合はきちんと「ダメ人間」と報告するとのこと。さすが厳しいダイエットを成功させた与沢翼は、禁煙にも成功しています。
お医者さんに言われたこと
与沢翼は、お医者さんにダイエット方法を見てもらっています。2カ月で22kgの減量を行っていますが、お医者さんからは月4kg以上痩せてはいけないと言われました。普通の人が月4kg以上痩せるのは危険なのでやめましょう。
他に、筋トレは週3が上限、炭水化物は必ず取る、体脂肪率を下げて筋肉量を増やすなど、お医者さんに言われたことを守りダイエットを継続しました。この方法はダイエットしている人にとって、参考になる情報ですね。
与沢翼のダイエット成功までのビフォーアフター
食事制限やトレーニング、断食など努力して22kgのダイエットに成功した与沢翼。ダイエットする前のビフォー画像とアフター画像を見ていきましょう。どれだけ痩せたのかが一目瞭然でわかります。
