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ローカーボデイに負荷のかかるトレーニングを行うと、エネルギー不足で筋肉が落ちてしまう可能性があるので、負荷の少ないトレーニングがおすすめです。ふくらはぎは、第二の心臓ともいわれています。ふくらはぎの血流がよくなると、体内の老廃物を排出しやすくなります。
こちらの動画はつま先を外側に向けてアップダウン、つま先を内側にしてアップダウン、片足でアップダウンと集中的にふくらはぎへアプローチできます。先後に両足でかかとを上げてバランスを取るようにキープをしましょう。約5分間、場所を問わずできる負荷の少ないトレーニングです。
(ふくらはぎを筋膜リリースするやり方については以下の記事も参考にしてみてください）
ふくらはぎを筋膜リリースするやり方！脚やせ・むくみ改善など効果多数！
出典：Slope[スロープ]
カーボサイクルダイエットを行った方の体験談
ここからは、カーボサイクルダイエットを実際に行った方の体験談を紹介します。成功したという体験談もあれば、自分に合わなかったという口コミもあるので、カーボサイクルダイエットを行う前に良い口コミや悪い口コミのどちらの意見も参考にしてください。
良い口コミ
順調にカーボサイクルダイエットができている方、合っている方の口コミを紹介します。
食べられる楽しみがある
カーボサイクルダイエット、中々にキツい。普通のダイエット食は低カロリーに身体が慣れるから空腹感無くなってくけど、これはほぼ毎日空腹感ある。その分食べられる日の楽しみはある。
— どいちゃん@稲敷市地域おこし協力隊（非公式） (@doichan_inashik) April 26, 2021
食べる量を増量する日、減らす日を繰り返すので、慣れるまではローカーボデイの食事は辛いかもしれません。しかし、カーボサイクルダイエットの良い所は、カーボデイになればしっかり食事ができることです。チートデイへの楽しみがあります。
カーボサイクルの食事方法で変化
３月のピークから比べると-8kgです。仕上がりはいつも通り、結局有酸素はほとんどやらなかったです。
— 杉山あき | Aki Sugiyama (@_akisugiyama_) August 27, 2019
減量期間が６ヶ月と長くなって低脂質に体が慣れてきてたので、カーボサイクル的な食事法で２週間に一回くらい変化させたら体がちゃんと反応してくれました。 pic.twitter.com/MFd7dtYws9
ボディビルダーのような引き締まった体は、カーボサイクルの食事方法で作り上げたそうです。有酸素運動を行わずとも、このような無駄な脂肪のないボディに仕上げています。
カーボサイクルで順調に減量
今やってるカーボサイクルがうまくはまって順調に絞れてます。体重はもう階級リミット射程圏内。厳しく水抜けば達成しそうなレベル。あとは焼きがまだまだなのと7月からトレ内容と栄養計画を次の段階に進めるので前回より厳しく仕上げられそう。6月は今の取り組みを継続します pic.twitter.com/5n7bgTxIZ6
— フルボキサミンまこ (@vascularity_41) June 10, 2018
ボディビルをやっている方の口コミです。カーボサイクルダイエットで順調に減量できているとのことです。大きな筋肉がしっかり付き、お腹周りも脂肪がなく引き締まった体に仕上がっています。
食べても体重が落ちてきた
おはよう朝ごはん
— 門雅和 (@kadomasakazu) September 2, 2019
今日はカーボいれます。
(普通にだけど)
で
朝からカレー
大阪の自由軒風
なんなら
ここにウスターソースでおます(^ ^)
カーボサイクルが効いているみたいで
体重落ちてきました。
胃も小さくなったみたいで
このカレーが半分しか食べられなかった。。。
いいのか
悪いのか（笑） pic.twitter.com/9VVq5SRyUj
カーボサイクルダイエットに効果を実感しているという方の口コミです。カーボデイはしっかり食事ができます。カロリーの高い食事をしても体重は減ってきているそうです。
