【1週間迷わない】糖質制限ダイエットのメニュー！コスパ＆簡単な献立を厳選！

・ブランパン
・鶏むね肉の低糖質ごろごろサラダ
・小豆カフェオレ

昼

・カリフラワーチキンライス

晩

・五穀米ごはん
・糖質オフおからの餃子風
・ごま風味の鶏ところてんサラダ
・舞茸と白菜の豆乳塩麹スープ

土曜日

1週間の内1日くらいはチートデイにしても良いのですが、ここは頑張って糖質制限をつづけましょう。体重に変化が出始める可能性もあります。土曜日は楽しく食べられる休日メニューを紹介します。金曜日の晩ごはん、糖質オフおからの餃子風で使用した油揚げを土曜日の夕食にも使用します。

朝

・大豆粉パンケーキ
・ブルーベリーヨーグルトスムージー

昼

・おからパウダーお好み焼き

晩

・五穀米と豆苗の菜飯
・肉巻き肉餃子
・油揚げのしらすチーズ焼
・きのこと豆のスパイシースープ

日曜日

日曜日は少し調理時間のかかるメニューを紹介します。といっても、作り方は簡単なのでぜひチャレンジしてみてください。特に夕食は包んで焼くだけ、炊飯器に入れるだけなど手間もかかりません。