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130回ものスクワットを、バーベル使用で行っている男性の口コミです。自重でもダイエット効果のある1ヶ月スクワットダイエットをバーベル使用で行えば、見た目の変化もかなり顕著に現れることが期待できます。
1ヶ月スクワットで3キロ減
#毎日筋トレ
— いつあそ (@itumademoasobou) May 22, 2021
30日目
スクワット100回
一応3キロほど痩せました
1ヶ月のスクワットで、3キロ減をしたという口コミです。通常1ヶ月で3キロ痩せるには、筋トレや有酸素運動を長時間行わなければ実現できません。相当な努力が必要なのにも関わらず、スクワットを数分行っただけでダイエット効果が得られるのには驚きです。
効いている部分を意識して行おう
64日目
— KotaTsuruwaka (@KotaTsuruwaka) August 24, 2020
いい姿勢でスクワットすると気持ちいいよな〜！
太腿の前側が痛くなってたらスクワット上手く出来てないってこと！#エクササイズ#ダイエット#毎日チャレンジ#継続は力なり https://t.co/7HBwyCOoEN
スクワットで最も効果が得られるのは、太もも後面です。太もも後面よりも前面に筋疲労が強い場合、フォームが乱れている可能性があります。正しいフォームで行えると、疲労感も爽快に感じられます。
スクワットダイエット6日目でマイナス0.8キロ
個人ブログ
スタート時は83.1㎏で、スクワットチャレンジ6日目には82.3㎏へと変化していました。停滞期を繰り返したりと順調に体重が減らない時期もありましたが、現在継続中です。スクワット回数が100回を超えると辛いですが、休息日があるのでなんとか続けられています。
スクワットダイエットでは、1週間以内に変化が現れたという男性もいます。早い段階で変化があると、モチベーション高く継続していけます。
筋トレ習慣がない男性も1ヶ月達成できる
個人ブログ
筋トレ習慣のない自分でも1ヶ月継続できました。筋トレの知識はありませんが、1ヶ月やりきった達成感と筋力が得られました。プロテインを飲みながら、継続していきます。
筋トレの習慣がない人にとっては、トレーニングを1ヶ月継続させることだけでも大変なことです。スクワットは初心者でも気軽に取り入れやすいメニューなので、ストレスなく始められます。また20分・30分と毎日運動するのは大変ですが、スクワットダイエットなら5分かからずに行えるので続けやすいことも特徴です。
スクワットにプロテインを併用すれば、ボディメイク効果は抜群です。筋肉増量に必要なタンパク質やアミノ酸などの栄養素が豊富に含まれているので、基礎代謝アップを促進させることができます。
（ソイプロテインとホエイプロテインの効果については以下の記事も参考にしてみてください）
【ソイプロテイン・ホエイプロテインの併用】効果の違い〜使い分け方まで解説！
出典：Slope[スロープ]
スクワットダイエット1ヶ月のビフォーアフター集【女性編】
スクワットダイエットは自重で行えてやり方も簡単なので、女性でも始めやすいトレーニングです。海外でスクワットダイエットが大流行し、ビフォーアフター画像を見て興味を抱いている女性はとても多くいます。基礎代謝アップやヒップアップや脚痩せは、どれも女性にとって嬉しい効果です。そのため多くの女性がスクワットダイエットに挑戦しています。
どのような変化が現れたのか、女性の口コミを見ていきましょう。
効果を実感するとやめられない
before(1枚目)2/23ーーーーーーーーーーーーーーー→after(2枚目)3/23
— ソラ (当分の間休止します) (@23mgtwdkyu) March 28, 2018
これは！
ヒップアップ成功してる！！！？
場所は違うけど、スパッツは同じやつを着用
これからもスクワット続けよう:satisfied:
筋トレの日に160回(40×4set)やる:fire:#ビフォーアフター #ダイエット#３０日スクワットチャレンジ pic.twitter.com/S4IrfoC57P
1ヶ月継続してスクワットを行い、ヒップアップ効果が得られた女性の口コミです。裏ももが引き締まり、お尻と太ももの境目もわかりやすくなっているのがわかります。見た目に変化が現れると、効果の高さからトレーニングがやめられなくなってしまいます。継続のモチベーションを高めて、さらなるボディメイク効果を得ましょう。
