スクワット1週間のビフォーアフター集！効果を実感した口コミ＆成果画像を集約！

のがちゃんねる流ストレッチが大人気！朝・寝る前〜体の悩み別におすすめの動画を紹介！

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脚がスッキリしてきた

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1日100回のスクワット30日間に挑戦している女性の口コミです。1週間目を迎え、膝の上のラインに変化を実感しています。一か月続けたら産前よりも体重が減っていて、スクワットの効果に驚いています。

スクワット1週間でお腹が凹んだ

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ぷりんちゃん。(@48mokuhyo)がシェアした投稿

スクワットを1週間続けたら、お腹が凹んだという女性の口コミです。ビフォーアフター写真を見ると、ウエスト周辺がすっきりしてきたのがわかります。スクワットの他にプランクや、ビリーズブートキャンプで運動をしているそうです。

(30日プランクチャレンジについては以下の記事も参考にしてみてください）

30日プランクチャレンジの効果＆やり方！短期間で結果を出すコツを解説！

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さまざまなスクワットにチャレンジ

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筋肉強化月間としてスクワットチャレンジ30日間を実践した女性です。7日目はYouTubeを参考に軽めのスクワットをしていますが、他の日は負荷をかけてスクワットをしたり、ワイドスクワットをしたり、さまざまなスクワットにチャレンジをしています。

(短期間で引き締まるワイドスクワットのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

ワイドスクワットのやり方！脚痩せ効果UPのコツ！短期間で内もも・お尻が引き締まる！

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スクワット1週間目のビフォーアフター集【男性編】

ここからは、男性のスクワット1週間目のビフォーアフター集です。SNSなどのビフォーアフターは女性のチャレンジが目立ちますが、もちろん男性にも効果はあります。

1週間では数字や見た目に大きな変化が表れにくいこともありますが、1週間目以降も継続してスクワットをしてダイエットを成功させた方や、回数を増やして限界にチャレンジしている男性の記録を紹介します。

(スクワットの種類や正しいやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

スクワットの効果＆正しいやり方！13種類のフォーム、回数・重量などコツも解説

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体重マイナス10キロに向けての途中経過

ダイエット8日目

・スクワット10回×3
・腹筋ローラー10回×3
・YouTubeでやってる背筋のやつ
・踏み台昇降30分

これ油淋鶏食べなければ1キロいったやーつ:fearful: pic.twitter.com/dW7h8oaZw6

— 天野貴文 (@rollstar01) May 9, 2021

ダイエットにスクワットを取り入れている男性の口コミです。スクワットのほか、腹筋ローラーや踏み台昇降運動30分など有酸素運動も一緒にやっています。スタートは体重100キロからスタートし、1週間で大きな変化はみられていませんが、この後も続けて1か月後にはマイナス4キロまでダイエットの効果がでています。

(腹筋ローラーのコツについては以下の記事も参考にしてみてください）

腹筋ローラー『コツ』を網羅紹介！初心者から効率よく成果を出そう！

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