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4月9日と5月29日の比較。しばらくサボっていたが、またちゃんとお尻上げプランクと腰振りプランクを毎日するようにしている。
— mio (@mio01957436) May 29, 2021
ちょっと良い感じになってきた。
足もストレッチとマッサージ続けているから、朝は割と細いかも？と思えるように。 pic.twitter.com/Ro7UDajXRy
通常のプランクだけではなく、アレンジバージョンのものを毎日続けているという方もいます。プランクを毎日行っていると、だんだん身体が負荷に慣れてきてしまう可能性もあるのです。物足りないと感じたり、結果が出にくくなってきたらプランクのアレンジバージョンに移行するのも一つの手としておすすめします。
うっすらできたくびれ
ここまできた。
— ひろこぷたー (@piroko_ok) February 4, 2020
毎日のプランクでうっすら出来たよ。
くびれ。
肉割れはごかんべんです。 pic.twitter.com/eXgLmITbAd
多くの女性がゲットしたい美しいくびれ。そんなくびれを毎日のプランクでゲットしたという方は少なくありません。手っ取り早く理想的なくびれを作り上げたいという方に毎日のプランクはとてもおすすめです。
自重トレーニングなのでジムに行く必要もなく、手軽にできる筋トレなので初心者にもおすすめ。くびれを作ることで、水着もかっこよく着こなすことができます。
3日間でスッキリ
ドローインとプランクだけでも毎日やろう！と思って週末から始めたんだけど、少し…少しスッキリした気が？！
— なぼ@産後diet中:sparkles: (@diet32779745) November 18, 2019
筋トレもしっかりやらねばー:sweat_drops: https://t.co/Ymdx0xB6Aw pic.twitter.com/NaAdjHJSkN
プランクとドローイングを3日間続けたという女性の画像です。3日間とかなりの短期間ですが、画像を見るとスッキリしたということがわかります。少しでも効果が出ることに驚いた方もいるのではないでしょうか。
2ヶ月間でお腹周りがスッキリ
1分間プランクを毎日やった結果
— 華蓮 かれん (@Ren0206) April 4, 2021
２ヶ月でお腹周りがスッキリした〜！
2月の初めが左で4月が右 pic.twitter.com/F3Va4ZigJB
短期間でも効果のある毎日プランクを2ヶ月間続けた方のビフォーアフターです。1日1分間のプランクを毎日するだけでも、これだけの効果が現れます。アフターを見るとお腹周りがかなりスッキリし、きれいなくびれができています。こちらの女性のビフォーアフターはダイエット中の方のモチベーションとしておすすめです。
プランク＋ストレッチ
勝手に月1定期ポスト:muscle::type_1_2:
— ＊ kainatsu ＊ (@aigirl_yumegirl) June 19, 2020
なるべく毎日地道にストレッチとプランク続けてます。
あとは普段の姿勢、歩き方を気をつけている。
これからの1ヶ月で気をつけたいのは食事を「よく噛む」こと。余裕がないとつい早食いになってしまう。
左が先月。右が今日。 pic.twitter.com/gOsAyybDgt
プランクとストレッチを毎日続けているという方もいます。ストレッチはダイエットに関係がないというイメージのある方もいるのではないでしょうか。実は効率よく痩せるためには、筋トレとストレッチを組み合わせることはとても重要です。彼女のような美ボディを維持したい方は、プランクにストレッチもプラスしてみましょう。
（お腹痩せに効果的なストレッチについては以下の記事も参考にしてみてください）
お腹痩せならストレッチ！ダイエット効果が即効で出る簡単メニュー、体験談まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
30日間のビフォーアフター
【プランク60秒30日ビフォーアフター】
— きみきみ＠ジム通い始めました (@kkwall_diet) March 11, 2018
汚肌で失礼致します！
変化がおわかり頂けるだろうか？
正面だとちょっとくびれてきて、横だとお腹が薄くなった気がします！
プランク自体は始めは30秒でもきつかったですが、段々余裕が出て来て60秒までできるようになりました！
これからも続けてゆきます！ pic.twitter.com/N1BS5FFlUR
30日間プランクを毎日続けたこちらの女性は、お腹周りがスッキリしてくびれができています。また、プランクを毎日していくうちに、キープできる秒数がどんどん伸びていったとのことです。見た目の変化だけではなく、秒数の伸びもトレーニングのモチベーションとなります。
ただプランクを毎日だらだら行うのではなく、秒数もチェックしながら取り組んでみましょう。そうすることでモチベーションを維持しながら、毎日行うことができるのでおすすめです。
3ヶ月間のプランクチャレンジ
お待たせ！←待ってない
— マト子 (@daramato) August 4, 2020
3ヶ月頑張って、こんなに変わったよ🥺
プランクチャレンジというアプリで、1日1回20秒から最大5分のプランクをする、ただそれだけ:eyes:
体重とウエストの変化まとめました。
5/30 → 7/3 →8/4
47Kg 46Kg 45Kg
58cm 57cm 57.5cm pic.twitter.com/dQPcTgoiOG
