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筋トレを長く行ってきており、長距離に活かすため筋力アップを目的の回数に変更したという20代の方の口コミです。筋力アップでは速筋を鍛えることが重要なので、前述した回数と近い8回×3セット程度が好ましいです。この方のように目的別で回数ややり方を理解していると効率的に鍛えることが可能になります。
50回程度のスクワットを約1年続けている男性
一年前ぐらいから始めた筋トレなんだかんだ続いてる。
— よっしー (@yosshii_pokemon) June 4, 2021
毎日腕立て5-60回、スクワット50回程度(気分で増えたり減ったりする)、腹筋2分だけだけどこれ以上増やすと続かなかったからこの回数で続けるのが限界だった
スクワット50回程度だけではなく、腕立て伏せや腹筋も行っている方の口コミです。内容から自分の続けられる範囲の回数設定が大事とわかります。日によって回数が変動すると言っていますが、それでも継続してスクワットを行っていることは素晴らしいことです。自分のあった回数設定をすることは今後スクワットを継続することにもつながります。
スクワットを20回から10回に変更
ここ数日毎日20回のスクワットを自分に課してたらびっくりするくらい疲れてしまったので10回に回数を減らすことにした
— :herb::sun_with_face:初咲:bear:EG:sun_with_face::herb: (@ktoruans) June 3, 2021
スクワットの回数を20回から10回に変更したという男性の口コミです。最初は無理のない回数を設定することが大切です。まずは10回から始めて、慣れてきたら目的に合わせて回数やセット数の調整をしましょう。ダイエットや健康にもメリットが多いスクワットで、三日坊主になるのはもったいないですね。
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出典：Slope[スロープ]
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