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副反応で発熱した
ダイエット、バルクアップ398日目です。副反応により熱があるためお休みします。#いいねした人全員フォロー #筋トレ好きとつながりたい #ダイエット #ダイエット垢とつながりたい #バルクアップ #増量 #筋肉量 #拡散希望 #気になったらいいねhttps://t.co/LO1qqHdNE2
— レオン@万垢ダイエットバルクアップリハビリマスター（相互フォロー） (@leondiet1185) June 7, 2021
バルクアップを1年以上も続けている男性の体験談です。トレーニングで無理をし過ぎると人によっては発熱することもあるので筋トレのやりすぎには注意しましょう。
(筋トレ後の発熱については以下の記事も参考にしてみてください)
筋トレ後に発熱する…原因は？風邪orやりすぎの判断基準〜予防策まで解説！
出典：Slope[スロープ]
ジャンクフードを食べずに増量できた
6/1今朝の体重77kg。
— Yoichiジム通いなし！家トレのみで頑張ります！ (@Yoichi_ietore) June 1, 2021
前回の増量、リーンバルクでは4ヶ月で68kg:arrow_right:77kgまで増量。
今回は一ヶ月以内で67.6kg:arrow_right:77kgまで。今の所ジャンクは殆ど食べておりません。#増量 #バルクアップ #家トレ #宅トレ #ホームトレーニー pic.twitter.com/4kkzlEVrjK
家トレのみで増量に成功した男性の体験談です。高カロリーで脂質の多いジャンクフードをほとんど食べることなく増量に成功しています。
減量期編
筋肉を維持しながら脂肪を落としていくのが減量期です。バルクアップの減量期の体験談を紹介します。
栄養管理が難しい
リーンバルク。
— n (@n52427975) June 13, 2021
脂質を抑えながらたんぱく質多めでカロリー取ろうとすると割と気を遣うなぁ。難しい…。
なるほどみんなP・F・C ・! P・F・C・!って言ってるはずだわ。やっと自分もこの領域に立ったのかと。#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #バルクアップ
バルクアップ期間の減量期でダイエットに励んでいる男性の体験談です。脂質を抑えながらカロリーを摂取するしようと心がけています。減量期間中はPFCのバランスが大切です。
なかなか体重が減らない
体重が115〜113のあたりで行ったり来たり…
— 勇翔のジージ♪ (@maponbu) April 1, 2021
ごそっと減らんかなぁ#ダイエット #減量 #バルクアップ#プロテイン #筋トレ
バルクアップ期間の減量にチャレンジしている男性の体験談です。体重の変動があまりなく苦戦しています。減量期は無理をしない程度にトレーニングの強度を保つことが重要です。
減量期明けのチートデイが楽しみ
減量末期。
— くまカス (@KUMA_KASU) March 27, 2021
毎日このページ見てきた。
ついに明日、9ヶ月ぶりのジャンク！
フルチートデイ！
頭回らん#筋トレ#パワーリフティング#バルクアップ#チートデイ#減量#増量#ダイエット#fitness#プロテイン pic.twitter.com/tLCmmCFTvX
バルクアップの減量期を終える男性の体験談です。待ちに待ったジャンクフード解禁日を心待ちにしています。減量期明けは自分へのご褒美として食べたいものを食べるのもありです。
(チートデイのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)
チートデイのやり方を誤ると頑張りが無駄に！減量・ダイエットが成功する正しい知識を解説
出典：Slope[スロープ]
