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間食には温泉卵
筋肉を付けるために摂取カロリーを増やす努力をしているアンガールズ山根は、間食にも工夫をしています。もともと小食の山根でも時には間食をすることがあり、このときには温泉卵を好んで食べているのです。
摂取カロリーを増やすためには、間食をしたほうがいいのですが、食の細い僕にはこれも厳しい……。1度間食をしてしまうと、次の食事までお腹が空かないので、おやつを食べる余裕がありません（汗）。nnただ、コンビニに寄ったときは、必ずザバスのミルクプロテインと温泉卵を買って、タンパク質を補給しています。卵は毎日2～3個食べていますね。
このようにガリガリからマッチョな体になるために、温泉卵をタンパク質の補給元としています。また卵を1日2～3個毎日食べているということから、タンパク質に加えビタミンや鉄分といった栄養素もしっかりと摂取しているのです。
（筋肉増強に効果のあるゆで卵について詳しくは以下の記事も参考にしてみてください）
ゆで卵は筋肉の成長に最適！効果〜1日の量やタイミング、レシピも紹介！
出典：Slope[スロープ]
プロテインやサプリメントも活用
トレーニング愛好家の中にはタンパク質を効率よく摂取するためにプロテインを愛用している人がいます。また食事で補えない栄養素はサプリメントを利用する人も多いことでしょう。
これはアンガールズ山根も同じで、食事だけでなくプロテインからタンパク質を摂取していると、『ガリガリからマッチョへ。アンガールズ山根が語る肉体改造メソッド』というインタビューで答えています。
普通の食事では十分なタンパク質を摂るのが難しいので、食事とは別にプロテインを飲んでいます。朝、トレーニング中、夜の1日3回。必須アミノ酸が9種類入ったEAA9というプロテインが気に入っています。
このように飲む回数やタイミングをしっかりと守っていることが分かります。他にも腸を整えるためにエスビオやヨーグルトを食べたり、ビタミンの補給にはマルチビタミンというサプリメントを愛用しています。
（EAAについて詳しくは以下の記事も参考にしてみてください）
EAAとは？筋肥大・ダイエット効果的？副作用・飲み方〜おすすめ商品まで紹介！
出典：Slope[スロープ]
アンガールズ山根の筋肉の成長歴
ここからはアンガールズ山根の筋肉の成長歴を紹介していきます。ガリガリから筋肉がついてマッチョへと変化していったビフォーアフターをチェックしていきましょう。
スタート時はガリガリだった
まだ筋トレを始める前の2019年11月始めに撮影されたアンガールズ山根の画像です。上半身を見る限り筋肉らしい筋肉もなく、ただ単にガリガリな体をしていました。
徐々に変化が見られる
2019年11月頃から徐々に筋トレを開始し始めたアンガールズ山根。食事での摂取カロリーを増した甲斐もあってか、筋肉がついて胸とお腹の肉付きが良くなっています。
