ジェイソンステイサムが筋肉がヤバイ!筋トレ・食事〜身長・体重まで徹底紹介!
映画等で活躍しているジェイソンステイサムの筋肉がやばすぎて話題になっています。今回はそんな彼の体重や身長、BMI、筋トレメニューや食事について詳しく画像付きで紹介したいと思います。素晴らしい肉体の秘密を知ってジェイソンステイサムのような筋肉を手に入れましょう。
目次
- ジェイソンステイサムの筋肉がヤバすぎ!
- ジェイソンステイサムの身長・体重・BMI
- ジェイソンステイサムの筋トレメニュー
- ジェイソンステイサム筋トレメニューの特徴
- 1日目【ジェイソンステイサムの筋トレメニュー】
- 2日目【ジェイソンステイサムの筋トレメニュー】
- 3日目【ジェイソンステイサムの筋トレメニュー】
- 4日目【ジェイソンステイサムの筋トレメニュー】
- 5日目【ジェイソンステイサムの筋トレメニュー】
- 6日目【ジェイソンステイサムの筋トレメニュー】
- ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取
- 食事は1日6回【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
- 炭水化物ひかえめ【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
- 魚を多めに食べる【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
- 肉はたんぱく質多めのチキン【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
- 野菜を多めに摂取【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
- ホエイプロテイン【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
- カゼインプロテイン【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
- クレアチン【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
- EAA【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
- マルチビタミン&ミネラル【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
- ジェイソンステイサムの筋肉が見れる映画一覧&画像集!
- トランスポーター【ジェイソンステイサムの筋肉映画】
- エクスペンダブルズ【ジェイソンステイサムの筋肉映画】
- メカニック【ジェイソンステイサムの筋肉映画】
- ワイルドスピード【ジェイソンステイサムの筋肉映画】
- MEG ザ・モンスター【ジェイソンステイサムの筋肉映画】
- アドレナリン【ジェイソンステイサムの筋肉映画】
- バトルフロント【ジェイソンステイサムの筋肉映画】
- アスリート顔負けのスピンキック【ジェイソンステイサムの筋肉動画】
- 筋トレ風景【ジェイソンステイサムの筋肉写真】
- 鉄棒【ジェイソンステイサムの筋肉動画】
- 逆立ち【ジェイソンステイサムの筋肉写真】
- シーテッドローイング【ジェイソンステイサムの筋肉写真】
- 回し蹴り【ジェイソンステイサムの筋肉写真】
- ジェイソンステイサムの筋肉に関する豆知識
- 私服はシンプルなものが多い
- 元水泳の飛び込み選手だった
- ブラジリアン柔道をしている
- デットリフト大好き
- パートナーは美人モデルで子供がひとりいる
- 実はおちゃめな性格?
- ジェイソンステイサムの筋肉を目指してみよう
ジェイソンステイサムは、1日に6回の食事をとるそうです。この食事方はボディビルダーと同じです。意識して肉体を作り上げる食事方をしているようです。食事を小分けに摂取すると、余分な脂肪が体につくのを防ぎいでくれるだけでなく、筋肉が落ちにくくなるようにもなるそう。食事方からでもジェイソンステイサムの真似をしてみるのもよいでしょう。
炭水化物ひかえめ【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
ジェイソンステイサムは体重が増えすぎないように炭水化物を控える食事をこころがけています。炭水化物を控えることで脂肪がつきにくくなるのでしょう。炭水化物はエネルギー源となるので、全く食べないのではなく、あくまで炭水化物は控える程度にしておきましょう。
魚を多めに食べる【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
ジェイソンステイサムは魚を多くとるように心がけているそうです。魚には様々な栄養があり、魚多く食べることで肥満を抑えられる効果もあるのだとか。また血糖コントロールとインスリン抵抗性の改善も期待できます。お肉中心の生活をしていると、血液がどろどろになったり、脂肪がつきやすくなったりしますが、魚は食べすぎても全く問題ありません。むしろ筋肉のためにも魚は積極的にとりましょう。
肉はたんぱく質多めのチキン【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
ジェイソンステイサムは、お肉を食べるならたんぱく質多めのチキンと決めているそう。また筋トレ後の24時間以内に鶏肉などたんぱく質を摂取すると筋肉が分解されずにすみます。チキン、とくにささみやむね肉は、たんぱく質量がしっかり確保できるのでおすすめ。また低脂質かつ低価格なので続けやすいですし、ぜひ真似したい食事方です。
野菜を多めに摂取【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
ジェイソンステイサムは野菜を多めに食べているようです。一般人で野菜を多めに摂取というと、体重を気にしているのかな?と感じますが、ジェイソンステイサムは違います。
野菜と言っても様々な種類があり、栄養も様々です。なのでバランス良く食べるようにしましょう。鉄分が豊富な野菜は、ほうれん草や小松菜、モロヘイヤ、大豆などです。また、ピーマンやかぼちゃ、じゃがいも、玉ねぎ、山芋、里芋、カリフラワー、ニラ、そら豆、ブロッコリーなどは、タンパク質を代謝してくれるビタミンB6が豊富に含まれています。ですので積極的にとるようにしましょう。
(筋トレと野菜との関係については以下の記事も参考にしてみてください)
ホエイプロテイン【ジェイソンステイサムの食事・栄養摂取】
ジェイソンステイサムは、ホエイプロテインのサプリを摂取しています。牛乳に入っているタンパク質の一種がホエイプロテインです。分かりやすく言えば、ヨーグルトを空けたときにできている上澄みの透明な液体のこと。これは乳清と呼ばれるものです。ホエイの中にあるタンパク質のことをホエイプロテインとよぶのです。
このホエイプロテインの中にはアミノ酸がたくさん入っていて、このアミノ酸の中には、筋肉成分も多くはいっているのです。また、トレーニングでダメージを受けた筋肉の修復効果も期待できます。筋肉を巨大化したい人におすすめのプロテインですよ。
(ソイプロテイン・ホエイプロテインの併用については以下の記事も参考にしてみてください)