髪の毛を太くする方法!短期間で改善する食べ物・サプリ・シャンプーなど!
髪の毛が細いかもしれない...そんな悩みを持っている方は必見です!男女ともに食べ物やサプリ、シャンプーや育毛剤などで髪の毛を太くできます!効果やお値段、口コミまですべてご紹介します。短時間で効果が出るものもあるので、今すぐ髪の毛を太くしたい人も要チェックです。
目次
- そもそも髪の毛の正常な太さは?
- 髪の毛が細くなる原因
- 栄養不足
- パーマやカラーのかけすぎ
- 精神的ストレス
- 睡眠不足
- 加齢
- 髪の毛を太くする方法
- 頭皮のマッサージをする
- 食べ物を見直す
- シャンプーを変えてみる
- 育毛剤を使う方法
- 投薬を行う方法
- 髪の毛を一時的に太くする方法も?
- ボリュームアップシャンプーを使う
- ディアボーテ オイルインシャンプー(ボリューム&リペア)ポンプ500ml
- ドライヤーをうまく使う
- スタイリング剤を使う
- 髪の毛を太くする食べ物&飲み物
- ナッツ
- 牡蠣
- ほうれん草
- 卵
- レバー
- 納豆
- ヨーグルト
- わかめ
- 青魚
- クルミ
- トマト
- 長芋
- にんじん
- サーモン
- 豆乳
- 100%果汁
- 髪の毛を太くする為に必要な栄養素を含むサプリメント
- チャップアップ (CHAPUP) サプリメント (ノコギリヤシ エキス含有)
- ヘアバース
- 【第2類医薬品】ハツモール内服錠 180錠
- 細い髪の毛が実際に太くなった方の体験談
- 髪の毛を太くする方法は早めに行うべき!
クルミ
クルミはビタミンEが主に含まれていてミネラル亜鉛も含まれている食べ物です。また、頭皮の健康を保つためのビオチンが含まれています。また、髪を美しくする効果がある銅も含まれているので、積極的にとるようにしましょう。メラニンを助ける働きがあるため、男女ともに白髪予防にも役立ちます。
トマト
トマトはリコピンをたくさん含んでいます。リコピンはアンチエイジング効果があり、髪に栄養を運びやすくなる効果があります。
長芋
長芋には豊富な栄養素が数多く含まれています。たんぱく質、ビタミンB1、コラーゲンなど髪の毛の成長を助けます。長芋のムチンにはタンパク質の吸収を行う働きがあるため、長芋とたんぱく質を一緒に食べるとさらに効果的ですよ。
にんじん
にんじんにはビタミンとミネラルのほとんどが含まれます。1日に必要なカロチンの量は15mgとされていますが、この量はニンジン1本で摂取できるのです。カロチンは若ハゲ予防にもなります。
サーモン
たんぱく質、ビタミンD、オメガ3系脂肪酸などを摂ることができ、健康な髪を育てることができます。さらに、肌へ栄養を与え、髪の周りの脂肪層を厚くして髪を強くすることができます。
豆乳
豆乳は牛乳よりビタミンEが44倍入っていたり、鉄分が約40倍含まれているためおすすめです。豆乳はカロリーが低いため、継続して飲むことができます。
(豆乳については以下の記事も参考にしてみてください)
100%果汁
果物に含まれるビタミンなどをすべて摂取することができます。体にいい成分のみを効率よく摂取することができます。
髪の毛を太くする為に必要な栄養素を含むサプリメント
細く、柔らかい髪の毛を太くするために効果的な栄養素は亜鉛、コラーゲン、ケラチン、ビオチン、エクオールなどがあります。サプリメントは効率よく食べ物でとりにくい栄養を摂取することができますよ。
亜鉛はたんぱく質を髪の毛に変える働きがあります。成人男性の目標摂取量は1日当たり10mgほどで、やや不足気味であることがわかっています。亜鉛は人に必須とされるミネラルです。適切な量を取るようにしましょう。コラーゲンは髪の毛を作る細胞を維持するために欠かせないものです。
エクオールは脱毛を引き起こしやすい男性ホルモンを抑えて、女性ホルモンと似た働きをし、ビオチンはコラーゲンの生成を助けたり、新陳代謝を活発化させたりします。そして、ケラチンは髪の毛を保湿して栄養を与えてくれますよ。