ベンチプレス100kg凄い?かかる期間は?挙げる為にすべき事〜体型の変化まで紹介!
筋トレをする多くの人が最初に目標するのがベンチプレス100kgです。今回はその100kgを挙げるまでに必要な期間や正しいフォーム、具体的なメニューなどを紹介します。ビフォーアフターの体型の変化の写真も紹介しますので合わせてチェックしてみてください。
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監修 |パーソナルトレーナー 高津 諭
トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、...
トレーニング指導歴22年
大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。
業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、現在、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している■HP■ブログ■Twitter
目次
- ベンチプレス100kgは凄い?どれくらいの期間かかる?
- ベンチプレス100kgを挙げる人の割合は一般人を含めると約1%
- 筋トレをしている人に限定すると100kg挙げられる人割合は上がる
- ベンチプレス100kg挙げるまでの期間は体格やメニュー、食事など個人差がある
- ベンチプレス100kg挙げられる有名人
- ①室伏広治
- ②ボビー・オロゴン
- ③松本人志
- ④なかやまきんに君
- ⑤武田真治
- ⑥レイザーラモンHG
- ⑦稲葉浩志
- ベンチプレス100kgを挙げる為にすべきこと
- ①早い成長と怪我の予防のために正しいフォームを覚える
- ②筋肥大を狙ったメニューや食事
- ③補助筋のトレーニング
- ベンチプレス100kgを挙げる為の正しいフォーム
- ベンチプレス100kgにつながる補助筋の筋トレメニュー
- ①トライセプスエクステンション
- ②サイドレイズ
- ③ハンマーカール
- ④ラットプルダウン
- ⑤スクワット
- ベンチプレス100kgを達成した人の体の変化
- 体だけでなく心まで変化がある
- 大胸筋と腕のサイズに大きな変化
- 1年で立派なトレーニー体型にもなれる
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出典: Slope[スロープ]