40代は筋トレをしないとヤバイ！理由〜初心者向けメニュー、頻度、体験談も！

筋トレはやりたいけど忙しいからできないとか、辛くてやる気が下がって継続することができない、と悩んでいる方も多いでしょう。しかし、ジムに行ったり、音楽を聴きながらやったり、少しやり方を工夫することで、やる気を上げることができます。これから紹介するいろんな方法を取り入れて、トレーニングを頑張りましょう。

毎日の筋トレや辛いトレーニングでモチベーションが下がったときは、音楽を聴いてみましょう。自分の好きな曲を聴くと気持ちも高めてくるはずです。明るく、ノリのいいテンポの音楽にするとテンションが上がって筋トレする気分にさせてくれます。

YouTubeは見ながら筋トレを行うことができます。自分の知らないトレーニングメニューや注意すべき点、正しいフォームなどを知ることができて、初心者でも自宅で簡単に取り組めます。YouTuberの方と一緒にやっている感覚になったり、カウントを取りながらやっている動画もあるので取り組みやすく、継続しやすいです。

初心者の方はとりあえずジムに通ってみてはいかがですか。現在やっているジムは、24時間年中無休のところが多く、好きな時にジムに通うことができます。また、お風呂やサウナが設置されていたり、インストラクターに教わったり、ヨガやプールができるコースがあったりと、自宅ではできないたくさんのメリットがあります。

ジムといえば男性ばかりがいるイメージですが、最近では女性もたくさんいますので行きやすいです。しかし、ジムに通うためにお金がかかったり、時間を作ったりというデメリットもあります。

SNSでつながっている仲間に成果を自慢したりすると、褒めてくれたり、いいねをもらうことで、次も頑張ろうとやる気が出ます。そして、目標を宣言することで仲間が応援してくれたり、やらなければいけない状態へと持っていくことができます。

(継続する方法については以下の記事も参考にしてみてください)

筋トレを始めて実感したこと、食事、取り組み方の体験談を紹介していきます。人それぞれやり方が違い、中には細かく記録したり、目標を立ててやっている人もいるので参考になります。

こちらの女性の方は、ジムでパーソナルトレーナーに指導を受けながら筋トレを頑張っていて、ダイエットを成功させています。そして、食事にも気を使っていて、たくさんの筋トレ飯のレシピを載せていますので参考にしてみてください。