筋トレ初心者は2ヶ月目で『初期効果』が出る！男女別の見た目の変化まで紹介！

筋トレを2ヶ月継続することは、容易なことではありません。目標に向かって、モチベーションを保つためにはどのように進めればよいのでしょうか。ここでは、筋トレを2ヶ月継続するコツについて紹介していきます。

やる気があるかどうかは問題ではありません。数日空いてしまっても、とにかく2ヶ月やりきりましょう。モチベーションを持ち続けるのはとても大事なことですが、モチベーションに頼りすぎないように、淡々と続けるのがコツです。

意気込んで盛りだくさんのメニューを組んでしまうことも、筋トレが続かない原因のひとつであると言えます。しかし筋トレ以前に、ジムまでの道のりや着替えなどちょっとしたことが次第に「面倒」になってきて2ヶ月間続けられないという事例もあるようです。

筋トレ自体には意欲的でも、それ以前のことに心配がある人は、心配を解消してから筋トレに挑んでみるのもよいでしょう。

筋トレを続けている証拠を記録として残しましょう。もちろん、他人に示すのが目的ではなく、自分で確認するためのものです。日々の変化は小さくても、時が経つにつれ、その変化がとても大きいものだということに気づかされるでしょう。

ダイエットを併用している人は、体重記録をグラフ化することもおすすめです。グラフにすることで、少しずつ減ってくる体重を可視化できるだけでなく、なかなか痩せないという時の生活の振り返りに役立ちます。少しずつ変化している身体を定期的に確認することで、モチベーションアップにも繋がります。

効果を出すまで筋トレを続けることは、とても大変なことであり、ストレスのかかることかもしれません。頑張っている自分を労いながら、時にはご褒美を設けながら続けるのもおすすめです。

楽しみながら筋トレを継続するという意味では、俗にいう「形から入る」こともおすすめです。気に入ったウエアや器具を購入することも、筋トレを頑張ろうという意気込みに対してのご褒美であるとも言えるでしょう。

自分が2ヶ月筋トレしたら、どの程度筋肉がつくのかは、なかなかイメージがつきにくいでしょう。それほど変化しないと思ったまま筋トレしても、長続きするはずがありません。

筋トレしてボディメイクに成功した人のビフォーアフター画像を見て、なりたい自分をイメージする方法も、やる気を向上させるにはおすすめです。SNSやブログで、筋トレの経過や効果を情報としてアップしている人も多くいますので、ぜひ参考にしてみてください。

（筋トレを続けるコツについては以下の記事も参考にしてみてください）

筋トレを始めるきっかけは、男女によっても違いがあり人それぞれですが、筋トレ初心者が筋力や筋肉に効果が見え始めるのは、少なくとも2ヶ月目からだと言われています。「継続は力なり」という言葉もあるように、紹介したコツなどを試しながら2ヶ月取り組んで、理想の筋肉を手に入れましょう。