EAA・プロテインの違いは？併用はいらない？混ぜると効果UPという情報の真相も！

ボディメイクをしている人が気になる記事といえばバルクアップ（筋肥大）でしょう。バルクアップにはサプリメントを適切に使い分けることが効果的です。筋収縮のエネルギー源となる『クレアチン』や筋肉の分解抑制効果のある『HMB』は、プロテインとEAAに併用したいサプリメントです。

筋肉の合成促進や分解抑制、筋収縮のエネルギ減など総合的に考慮したサプリメント選びがボディメイク効果を高めるコツです。

（バルクアップについては以下の記事も参考にしてみてください）

ダイエット目的の場合、プロテインやサプリメントの摂取方法に気をつけることで体脂肪の減少・リバウンド防止をすることができます。1回の食事をプロテインに置き換えて摂取する方法はリバウンドのリスクが高まるためおすすめしません。

トレーニング日と休養日のカロリー摂取にも配慮することが重要です。正しいプロテイン・サプリメントの飲むタイミングやカロリー摂取を心掛けましょう！

（減量期のプロテイン・サプリメントの摂取方法については以下の記事も参考にしてみてください）

ボディメイクを目指すのならEAAによる筋肉分解抑制効果とプロテインによる筋肉量増加効果を得て、筋トレやダイエットの効率を高めることがおすすめです。EAAとプロテインをうまく併用し、理想のボディを手に入れてくださいね。