マッサージガンでの『肩甲骨はがし』がヤバイ！メリット＆使い方を詳しく解説！

スポーツをしている人はもちろん、していない人も「肩甲骨はがし」という言葉を誰もが一度は聞いたことがあるでしょう。「肩甲骨はがし」とは何か簡単にいうと、肩甲骨周辺の筋肉や筋膜のコリをほぐすこと（筋膜リリース）です。

パソコンや携帯などを長時間同じ姿勢で使用していると、首や肩、背中の筋肉が凝ってしまいます。重たい頭を支える首、またそれをを支えているのは背骨や肩甲骨と周辺の筋肉です。日常的に首コリや肩こりを感じている人が多いのも納得でしょう。肩甲骨周辺の筋肉や筋膜のコリをほぐす習慣を取り入れることで快適に生活したいものです。

「肩甲骨はがし」言葉では難しそうに感じますが、実はマッサージガンを使用して自分でケアができます。ここからは、マッサージガンで肩甲骨周辺をほぐすメリットや使い方を解説します。

（肩甲骨の筋膜リリースのやり方や効果については以下の記事も参考にしてみてください）

マッサージガンで肩甲骨周辺をほぐすと、次の3つのメリットがあります。

①肩こりの改善
②姿勢の改善
③ダイエット効果

以下でそれぞれの詳細を解説します。マッサージガンの使用に悩んでいる人は参考にしてください。

（筋膜リリースの効果については以下の記事も参考にしてみてください）

肩甲骨周辺には肩こりに関わる筋肉が多数あり、体の表層にある僧帽筋をはじめ、深部には肩甲骨を動かす筋肉など5つの筋肉があります。マッサージガンではたたく振動によってこの深部の筋肉をほぐし筋膜リリースができるため、肩関節の動きもスムーズになって血流が良くなり肩こりも改善できます。

パソコンや携帯などを長時間同じ姿勢で使用することで背中は丸くなり猫背に、肩は内側に入り込むなど悪い姿勢になります。それは筋肉の周りにある筋膜が筋肉や骨に癒着して固くなることで動きを制限してしまうからです。この癒着をはがす筋膜リリースを行い、肩の動きを正常にすることで悪い姿勢の改善にも繋がります。

姿勢が正しく改善されると内臓も正常な位置へ戻すことができます。内臓の機能も改善され消化吸収もスムーズになり代謝も上がるため、ダイエットの効果が期待できるでしょう。

また、背中の肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞が存在します。この褐色脂肪細胞には、寒いときに脂肪を燃焼して体温を保とうとする働きがあり、交感神経によって活性化します。背中や肩甲骨周辺をマッサージガンで直接的にほぐすことでこの細胞を刺激することができるため、脂肪燃焼効果に期待ができるのです。

（褐色脂肪細胞についての詳細は以下のサイトを参考にしてみてください）