バランスボールの栓の抜き方！家にある物で簡単に空気を抜く方法を解説！

バランスボールの空気の抜き方がわかったら、空気の入れ方も押さえておきましょう。バランスボールの空気の入れ方は簡単です。バランスボールを購入した際に付属でついてきたポンプを使って、空気を入れていきます。

空気を限界までパンパンに入れてしまうと、バランスボールが硬く座りづらくなったり、トレーニングするときに転がりやすくなるため危険です。空気は欲張らず、8割程度に入れるのが良いです。座ったときに少し沈む程度が目安となります。

床に足の裏をぴったりとくっつけた状態で、バランスボールに座ります。骨盤を立てるように背筋を伸ばし、膝が90度に曲がった状態が正しい姿勢です。前のめりになったり、猫背にならないように注意してください。

（バランスボールの空気の入れ方については、以下の記事も参考にしてみてください。）

バランスボールの空気入れは、基本的には付属の空気入れを使えばOKです。空気入れには、足踏みポンプタイプのものや、バルーンアートなどでも使われる風船用のハンドポンプタイプもあります。

ハンドポンプタイプはコンパクトで、収納しやすいというメリットがありますが、バランスボールの空気入れは時間がかかるため、腕が結構疲れます。力に自信のない方や女性の方は、足踏みポンプタイプの方が、楽に空気が入れられるのでおすすめです。

（空気入れの種類については以下の記事も参考にしてみてください）

バランスボールを購入した際の付属の空気入れを失くしてしまった場合や、空気入れが見つからない場合など、空気入れを持っていない場合は、代用品を使って空気を入れることもできます。自転車の空気入れでもOK。ただし、自転車の空気入れは、先端が針状になっているものでないと、代用できないので注意が必要です。

100円ショップで購入できる空気入れを使っても良いでしょう。バランスボールの空気を入れる場合は、セリアのボール用空気入れがおすすめです。コンパクトなので収納にも困りません。100円ショップではハンディタイプやポンプ式、自転車用など様々な種類の空気入れが販売されています。

（バランスボールの空気入れについては以下の記事も参考にしてみてください）

これからバランスボールを日常生活に取り入れてみたいという方向けに、おすすめの記事をいくつか紹介します。バランスボールの効果や選び方、エクササイズ方法について解説しているので、ぜひこちらの記事も参考にしてみてください。

バランスボールに座るだけで、痩せやすくなるだけでなく、肩こり、腰痛、便秘改善など様々な健康効果が得られます。

実際にオフィスの椅子をバランスボールにしている企業や、座りながらできるバランスボールの簡単なエクササイズを紹介した記事です。