アセンディングセット法とは？MAX重量UPに効果的？やり方まで解説！
筋トレのセット方法の一種であるアセンディングセット法は最大重量アップに効果的だといわれています。実際にそのような効果があるのでしょうか？筋肉の最大筋力を引き出すアセンディングセット法のやり方を解説します。また、実際に行っている方の口コミもチェックしましょう。
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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
目次
ジャイアントセット法とトライセット法はこちらのコンパウンドセット法の一種です。この記事ではそのおおもとになるコンパウンドセット法について解説しています。
コンパウンドセット法で筋トレ効率UP！メリット〜部位別の組み合わせまで紹介！
出典: Slope[スロープ]
筋トレのパフォーマンスを上げるスーパーセット法！
身体を動かす筋肉の中で拮抗筋と主動筋の動きに注目して行われる筋トレ方法です。筋トレには忙しくて長い時間を取れないという方にもおすすめです。
スーパーセット法で筋トレ効率UP！メリット〜部位別の組み合わせまで紹介！
出典: Slope[スロープ]
アセンディングセット法を取り入れてみよう
アセンディングセット法を紹介してきました。最大筋力の向上が期待できるだけでなく、正しいフォームが身につくということで、実際にトレーニングに取り入れているフィジーカーやボディビルダーも多いです。ぜひ、アセンディングセット法をいつものトレーニングに取り入れてみましょう。