チェストプレス×ベンチプレスの重量換算！効果の違い〜行う順番まで解説！
ベンチプレスとチェストプレスはどちらも人気のある大胸筋の筋トレメニューです。今回は似た動きをするこの2つのメニューの重量換算の方法を紹介します。それぞれの効果の違いやおすすめの順番なども解説するので、参考にしてみてください。
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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
目次
ここまでチェストプレスとベンチプレスの重量換算ややり方などを紹介しましたが、中には自分が扱っている重量がどの程度のレベルなのか気になる人もいるでしょう。そこで体重や経験値、また性別ごとの平均重量をチェックできる記事を以下に載せておきます。自分のステータスにおける平均重量と比較して、自分のレベルが平均以上なのか確認してみてください。
チェストプレスの平均重量は？男女の初心者〜上級者の目的別に適切な重さを解説！
出典: Slope[スロープ]
ベンチプレスの平均重量は？男女別に体重・レベルを元に解説！MAX値を測る方法も！
出典: Slope[スロープ]
チェストプレスとベンチプレスの違いを理解しておこう！
チェストプレスとベンチプレスは共に大胸筋を狙った押す動作を行うメニューです。しかし、今回解説したようにそれぞれのメニューには効果や扱える重量などに違いがあります。より効果的な筋トレをするためにも、その違いをしっかりと理解しておきましょう。