ケトルベルが『効果なし』は嘘!ただ目的によっては非効率!理由を徹底解説!
ジムだけでなく自宅でもできる筋トレ器具で人気のケトルベル。負荷はかかるのに「効果なし」「非効率な筋トレ」という声があるようです。しかし、トレーニングの目的や、正しいやり方次第では効率的にトレーニングが可能です。こちらの記事では嘘といわれている理由を徹底解説します。
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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー
法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
目次
- ケトルベルは効果なしとよく言われるけど本当?
- ケトルベルは筋トレの目的によっては効果なし
- ケトルベルが効果なしとなる目的①体をデカくする
- ケトルベルが効果なしとなる目的②ウェイトトレーニングの重量を上げる
- ケトルベルが効果なしとなる目的③下半身の筋肉の増強
- ケトルベルが効果なしとは言えない理由
- ケトルベルが効果なしとは言えない理由①筋持久力の強化
- ケトルベルが効果なしとは言えない理由②スポーツの動きに連動したトレーニング
- ケトルベルが効果なしとは言えない理由③ダイエットなど体を引き締める目的
- ケトルベルが効果なしとは言えない理由④運動不足や体の不調の解消
- ケトルベルトレーニングが効果なしと感じてしまう原因
- ケトルベルトレーニングが効果なしと感じてしまう原因①姿勢が悪い
- ケトルベルトレーニングが効果なしと感じてしまう原因②フォームが誤っている
- ケトルベルトレーニングが効果なしと感じてしまう原因③重量があっていない
- ケトルベルトレーニングが効果なしと感じてしまう原因④呼吸を止めてしまっている
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- 正しいフォームでスナッチにチャレンジ
- ケトルベルトレーニングは効果なしな訳ではない!
ケトルベルのトレーニングメニュー!効果的に腹筋・胸筋など全身を鍛えるコツを解説
出典: Slope[スロープ]
正しいフォームでスナッチにチャレンジ
ケトルベルを使ったスナッチというトレーニングは、瞬発力UPに効果的です。しっかり効かせるためには正しいフォームで行いましょう。
スナッチの効果&やり方!全身に効くフォームのコツを種類別に!ダンベル・ケトルベルなど
出典: Slope[スロープ]
ケトルベルトレーニングは効果なしな訳ではない!
ケトルベルが効果なしということではなく、目的によっては効率的にトレーニングができることがわかりました。ケトルベルを上手に使って理想的な体つきになるためにトレーニングを続けましょう。