スクワットダイエットは『1ヶ月』で効果が！男女別ビフォーアフター集を紹介！

130回ものスクワットを、バーベル使用で行っている男性の口コミです。自重でもダイエット効果のある1ヶ月スクワットダイエットをバーベル使用で行えば、見た目の変化もかなり顕著に現れることが期待できます。

1ヶ月のスクワットで、3キロ減をしたという口コミです。通常1ヶ月で3キロ痩せるには、筋トレや有酸素運動を長時間行わなければ実現できません。相当な努力が必要なのにも関わらず、スクワットを数分行っただけでダイエット効果が得られるのには驚きです。

スクワットで最も効果が得られるのは、太もも後面です。太もも後面よりも前面に筋疲労が強い場合、フォームが乱れている可能性があります。正しいフォームで行えると、疲労感も爽快に感じられます。

スクワットダイエットでは、1週間以内に変化が現れたという男性もいます。早い段階で変化があると、モチベーション高く継続していけます。

筋トレの習慣がない人にとっては、トレーニングを1ヶ月継続させることだけでも大変なことです。スクワットは初心者でも気軽に取り入れやすいメニューなので、ストレスなく始められます。また20分・30分と毎日運動するのは大変ですが、スクワットダイエットなら5分かからずに行えるので続けやすいことも特徴です。

スクワットにプロテインを併用すれば、ボディメイク効果は抜群です。筋肉増量に必要なタンパク質やアミノ酸などの栄養素が豊富に含まれているので、基礎代謝アップを促進させることができます。

（ソイプロテインとホエイプロテインの効果については以下の記事も参考にしてみてください）

スクワットダイエットは自重で行えてやり方も簡単なので、女性でも始めやすいトレーニングです。海外でスクワットダイエットが大流行し、ビフォーアフター画像を見て興味を抱いている女性はとても多くいます。基礎代謝アップやヒップアップや脚痩せは、どれも女性にとって嬉しい効果です。そのため多くの女性がスクワットダイエットに挑戦しています。

どのような変化が現れたのか、女性の口コミを見ていきましょう。

1ヶ月継続してスクワットを行い、ヒップアップ効果が得られた女性の口コミです。裏ももが引き締まり、お尻と太ももの境目もわかりやすくなっているのがわかります。見た目に変化が現れると、効果の高さからトレーニングがやめられなくなってしまいます。継続のモチベーションを高めて、さらなるボディメイク効果を得ましょう。