スクワットダイエットは『1ヶ月』で効果が!男女別ビフォーアフター集を紹介!
1ヶ月スクワットをするだけで、嬉しい効果が多いとダイエット中の人から注目を集めています。今回は、話題のスクワットダイエットのメリットや正しいやり方を解説します。1ヶ月スクワットダイエットで、効果を実感した人の口コミも紹介します。
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監修 |パーソナルトレーナー 高津 諭
トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、...
トレーニング指導歴22年
大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。
業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、現在、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している■HP■ブログ■Twitter
目次
- スクワットダイエットは1ヶ月で効果が出る!
- 1ヶ月のスクワットダイエットで期待できる効果
- 基礎代謝アップで痩せ体質になる
- エネルギー消費量が大きい
- 成長ホルモンの分泌が促進される
- 循環が促進されむくみ改善
- スクワットダイエット1ヶ月のビフォーアフター集【男性編】
- バーベル使用のスクワットをしている男性もいる
- 1ヶ月スクワットで3キロ減
- 効いている部分を意識して行おう
- スクワットダイエット6日目でマイナス0.8キロ
- 筋トレ習慣がない男性も1ヶ月達成できる
- スクワットダイエット1ヶ月のビフォーアフター集【女性編】
- 効果を実感するとやめられない
- 1週間にお尻に変化が現れた
- スクワット3日目でマイナス1キロの強者も!
- スクワット効果で姿勢も美しくなる
- 太ももほっそり効果を実感
- 内ももに隙間ができた
- 痩せ体型の人でも引き締め効果が得られる
- 1ヶ月で華奢な女性らしい脚に!
- 運動習慣をつけて体が軽くなった
- 最も太っていた時よりも8キロ痩せた
- お尻とお腹まわりに効果が出た
- 一週間続けると筋肉のやる気が出てくる
- ショッピングで効果実感
- 1ヶ月で体重・体脂肪・脚全体にダイエット効果
- 10日で背中とヒップに変化が出た
- 鏡で姿を見ながら自分を鼓舞
- 1ヶ月スクワットダイエットが向いている・向いていない人の特徴
- 向いている人
- 忍耐強い人
- 集中力のある人
- プロテインと筋トレを併用している人
- 向いていない人
- 物事を習慣づけることがにがてな人
- 股関節や膝関節に強い痛みがある人
- 1ヶ月スクワットダイエットのやり方
- スクワットのやり方
- 頻度・回数
- 効果を高めるコツ
- その他、スクワットに関する記事もチェック!
- スクワットができない原因が知りたい
- 負荷を高めて行う方法が知りたい
- スクワットで腰痛にならない方法が知りたい
- スクワットダイエットを1ヶ月間継続してみよう
スクワットの姿勢がうまく取れない、効果的に筋肉に刺激が入らないという人は、体の柔軟性低下が原因の可能性もあります。スクワットができない原因への対処を行いながら実践しましょう。
【スクワットができない原因5つ】確実にできるコツ&正しいフォームまで解説!
出典: Slope[スロープ]
負荷を高めて行う方法が知りたい
スクワットの負荷を高めて、さらなる効果を得たい人はチューブスクワットもおすすめです。
チューブスクワットの効果&やり方!下半身を適度〜高負荷で鍛えられる!
出典: Slope[スロープ]
スクワットで腰痛にならない方法が知りたい
日常的に腰痛を感じやすい人やスクワット後に腰痛を感じた人は、ぜひチェックしてみてください。
スクワットでの腰痛の原因はコレ!嘘のように改善する簡単な対策を解説!
出典: Slope[スロープ]
スクワットダイエットを1ヶ月間継続してみよう

アメリカで爆発的ブームを引き起こした1ヶ月スクワットダイエットでは、脚痩せだけでなくウエストサイズダウン・ヒップアップ・むくみ解消・基礎代謝アップなどの嬉しい効果が多くあります。日本でも挑戦している人が増加しており、驚愕のダイエット効果を得ています。1ヶ月スクワットダイエットのやり方を参考に、脚痩せをしたい人はぜひ試してみてください。