プランクを毎日やった結果！女性・男性別にビフォーアフター画像など効果を紹介！

通常のプランクだけではなく、アレンジバージョンのものを毎日続けているという方もいます。プランクを毎日行っていると、だんだん身体が負荷に慣れてきてしまう可能性もあるのです。物足りないと感じたり、結果が出にくくなってきたらプランクのアレンジバージョンに移行するのも一つの手としておすすめします。

多くの女性がゲットしたい美しいくびれ。そんなくびれを毎日のプランクでゲットしたという方は少なくありません。手っ取り早く理想的なくびれを作り上げたいという方に毎日のプランクはとてもおすすめです。

自重トレーニングなのでジムに行く必要もなく、手軽にできる筋トレなので初心者にもおすすめ。くびれを作ることで、水着もかっこよく着こなすことができます。

プランクとドローイングを3日間続けたという女性の画像です。3日間とかなりの短期間ですが、画像を見るとスッキリしたということがわかります。少しでも効果が出ることに驚いた方もいるのではないでしょうか。

短期間でも効果のある毎日プランクを2ヶ月間続けた方のビフォーアフターです。1日1分間のプランクを毎日するだけでも、これだけの効果が現れます。アフターを見るとお腹周りがかなりスッキリし、きれいなくびれができています。こちらの女性のビフォーアフターはダイエット中の方のモチベーションとしておすすめです。

プランクとストレッチを毎日続けているという方もいます。ストレッチはダイエットに関係がないというイメージのある方もいるのではないでしょうか。実は効率よく痩せるためには、筋トレとストレッチを組み合わせることはとても重要です。彼女のような美ボディを維持したい方は、プランクにストレッチもプラスしてみましょう。

（お腹痩せに効果的なストレッチについては以下の記事も参考にしてみてください）

30日間プランクを毎日続けたこちらの女性は、お腹周りがスッキリしてくびれができています。また、プランクを毎日していくうちに、キープできる秒数がどんどん伸びていったとのことです。見た目の変化だけではなく、秒数の伸びもトレーニングのモチベーションとなります。

ただプランクを毎日だらだら行うのではなく、秒数もチェックしながら取り組んでみましょう。そうすることでモチベーションを維持しながら、毎日行うことができるのでおすすめです。