スクワットは男性に嬉しい効果多数！見た目の他、内面も『モテる』雰囲気に！

初心者でも取り組みやすいスクワットは男性に嬉しい効果が目白押しです。腹筋、下半身の尻、脚、お腹の引き締め、ダイエット、見た目以外にもホルモン分泌が注目です。効果的な回数や頻度、痩せるコツや注意点、やり方を解説します。口コミも紹介するのでチェックしてみて下さい。

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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. スクワットは男性に嬉しい効果がたくさん！
  2. 男性に嬉しいスクワットの効果
  3. 成長ホルモン分泌で若返りの効果
  4. マイオカシンを分泌し代謝アップ、脂肪燃焼効果も
  5. テストステロン分泌でカッコいい男性へ
  6. スクワットの効果を実感した男性の体験談
  7. 基礎代謝アップを実感
  8. 3か月でLL→Mに
  9. 正しいフォームでコツコツと
  10. ブルガリアンスクワット
  11. リフレッシュ効果
  12. 朝はテストステロンが高い
  13. 消費カロリーの大きさ
  14. 男性に効果的なスクワットのやり方
  15. スクワットの効果を高める男性向けのコツ&注意点
  16. 正しいフォームで行う
  17. ゆっくりと広い可動域を意識して行う
  18. 自分の筋肉量に合ったやり方や回数で行う
  19. ストレッチをして筋肉を休ませる
  20. その他、スクワットに関する記事もチェック！
  21. ふくらはぎが太くならないやり方
  22. 膝を痛めてしまったら
  23. スクワットマジックの効果が注目
  24. 男性に嬉しい効果が多いスクワットを継続してみよう！

膝を痛めてしまったら

筋トレを頑張る人が膝を痛めてしまった時、そんな時は無理をせず代わりの方法でトレーニングができるのです。

スクワットで膝が痛い時の代わりメニュー！負担なく強化＆リハビリにもなる！
出典: slope[スロープ］

スクワットマジックの効果が注目

負担なくスクワットができ、筋肉を鍛えられるスクワットマジックの効果が注目されています。

スクワットマジックは効果がたくさん！成果を実感した人の口コミまで紹介！
出典: slope[スロープ］

男性に嬉しい効果が多いスクワットを継続してみよう！

スクワットは下半身運動の王様であり全身をバランスよく鍛えることができます。また、ダイエットや若返り、男性ホルモンの向上、メンタル安定、引き締まったボディを手に入れることができる究極の美容法でもあります。スクワットの効果が抜群に発揮できるよう効果や口コミ、やり方を紹介しました。スクワットを継続して魅力的な男性を目指しましょう。